Как побороть панические атаки?

Наталья Двойных9 Ноября 2020

2.4

Принятый ответ

Здравствуйте! Ваша дочь находится в стационаре или лечится амбулаторно?

Евгений Белов9 Ноября 2020

3.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Такое часто бывает при коронавирусной инфекции. Можно к лечению добавить Афобазол по 1 таб 3 раза в день 1 мес, мелатонин 1 таб на ночь, 10 дней.
С уважением

Артур Ахкамов9 Ноября 2020

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Антибиотики на возникновение панических атак никак не влияют, а вот переживания насчет Covid потенциальный триггерный фактор, который может вызвать панические атаки и вызывать сильнейшее тревожное состояние!
Вашей дочери нужны противотревожные препараты (атаракс, грандаксин), в принципе можно попробовать фенибут (это ноотропный препарат, но как и легкое противотревожное то же можно использовать). Адаптол в данном случае можно попробовать, но в положительном действии в данном случае не уверен!
К сожалению, в любом случае, Вашей дочери нужна очный осмотр специалиста ( врач-невролог,врач-психиатр (нет, он не поставит сразу на учет), врач-психотерапевт), так как все препараты данных группы рецептурные!

Будьте здоровы!

Илья Морозов9 Ноября 2020

2.2

Принятый ответ

Доброго времени! До болезни нечто подобное случалось?

Юлия Сафронова9 Ноября 2020

4.9

Принятый ответ

Фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, при накатывании паники феназепам 1мг 1таблетку под язык, обязательно пропейте магний В6 по1т 2раза в день 3 недели

Кристина Шерешевская9 Ноября 2020

3.5

Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.