Страх измены

Кристина Альварес30 Июля 2025

3.9

Принятый ответ

Добрый день! Ваша ситуация очень понятна, и я искренне сочувствую тому, что Вы переживаете. Тревожность это действительно сложно, особенно когда прошлый опыт оставил такие глубокие раны. Но давайте попробуем разобраться потихоньку, без спешки.
Во-первых, Ваши чувства абсолютно нормальны. После измен и унижений в прошлом доверие дается с трудом, и это естественно. Но важно помнить, что Ваш нынешний парень это не тот человек, который причинил Вам боль. Он выбрал Вас, Вы вместе уже год, и он не давал поводов сомневаться в нем. Попробуйте отделить прошлый опыт от настоящего. Легко сказать, да? Но это первый шаг.
Вы упомянули, что жили в стрессе со школы, и сейчас любая неопределенность вызывает тревогу. Это говорит о том, что контроль для Вас способ чувствовать себя в безопасности. Но давайте честно контролировать все невозможно. И чем сильнее мы цепляемся за эту иллюзию, тем больше тревожимся. Попробуйте сместить фокус. Вместо «я не знаю, где он и что делает» подумайте «он взрослый человек, он любит меня, и я доверяю ему». Повторяйте это как мантру.
Про пятницу… Это действительно сложный момент. Но давайте представим худший сценарий. Допустим, он веселится с коллегами, даже с девушками. И что? Это не значит, что он Вам изменяет или хочет уйти. Люди общаются, смеются, это часть жизни. Ваш страх говорит Вам«а вдруг?» Но страх плохой советчик. Он преувеличивает, рисует катастрофы там, где их нет.
Попробуйте в пятницу занять себя чем-то приятным. Встретьтесь с подругой, посмотрите любимый фильм, примите ванну с пеной. Важно не сидеть в ожидании, а переключиться. Если накатывает паника дышите глубоко. Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Это помогает успокоиться.
И еще один важный момент. Ваша тревожность это не вина, а следствие прошлого опыта. Но работать с ней нужно, иначе она будет портить Ваши отношения. Сейчас у Вас нет денег на терапию, но есть бесплатные ресурсы книги, подкасты, статьи по теме тревожности и созависимости. Например, почитайте «Ловушку для влюбленных» Сьюзен Форвард там много полезного. Вы сильная девушка, раз осознаете проблему и хотите меняться.Ваш парень рядом, потому что Вы ему дороги. Не давайте страху украсть эту уверенность. У Вас все получится! 💪😊

Алина Котулева30 Июля 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Ваша ревность тянется из прошлых отношений , вы ожидаете подвоха и в этих сейчас.
Контроль - это большая иллюзия , психике Кажется , если я буду больше контролировать , это снизит вероятность измены. Но ведь это ошибочное мнение. И сильно влияет на ваши отношения с парнем , тк копится напряжение , парень от этого переживает и тд.
Очень важно верно объяснять себе тревогу , а ведь тревога ≠реальность. Ваш парень - это не бывший , он другой , он не дает вам реальных поводов для ревности, ищите эти доводы против.
Так же важно уделять внимание себе , когда жизнь крутится только вокруг отношений , вы становитесь заложником самой себя. Поэтому обязательно хобби , общение. Это и вам придаст уверенности и тревога снизится.
Сейчас говорите вашим мыслям «стоп». Чем больше вы их раскручиваете , тем больше их будет.
Договоритесь с парнем о двух звонках , пока он на корпоративе, например.
Так же вам очень рекомендую книги по работе с ревностью Р. Лихи.

Татьяна Николаева30 Июля 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Елизавета.
По-хорошему было бы неплохо проработать это страх потеря контроля вместе с психотерапевтом. Под этим кроется не только страх потери контроля, но страх остаться одной, быть брошенной. То есть нет опоры на себя, на свои силы.
Помогает обычно такая тактика - доведение до абсурда - то есть Вы продумывает или вырисывеье главные страхи и тут же пишете решение, например: я боюсь, что молодой человек мне изменит или бросит меня - что я буду делать дальше - поплачу и буду грустить, а потом найду себе интересное занятие и снова начну знакомится с людьми.

Роза Занозина30 Июля 2025

5.0

Принятый ответ

Елизавета, доброго дня!
Конечно, стремление к тотальному контролю над своей жизнью, над жизнью других людей, вообще, над этим миром - это великая иллюзия, которая очень мешает жить.
Даже проконтролировав ситуацию, успокоившись на какое то время, вы вновь будет тревожиться, потому что знаете, что ровно через минуту после контрольного звонка или получения информации о том, где ваш молодой человек, чем он занят, она может измениться. Будущее видеть нельзя.
Мир живет случайностями, вероятностями и неопределенностью, предсказать жизнь, держать все в ней в своей власти просто невозможно.
И все наши "что, если" - это всего лишь плод нашей фантазии и воображения. Ситуация такова, что не важно, знаете вы, чем занят ваш молодой человек или нет, это не влияет на его поведение и выбор, контроль - это ритуал, охранное поведение, которое помогает психике справляться.
От того, что пассажир с фобией полета вцепился в ручки кресла, создавая себе фантазию спокойствия, судьба полета не изменится. У вас примерно также.
Хорошо бы придти к принятию, что не все зависит от вас, что вы ограничены в возможностях, как и любой другой человек, чем яснее вы поймете, что не все зависит от вашего контроля и вашей осведомленности, тем быстрее принятие придет.
Вы правы, мир полон людей, но выбор его пал на вас? Как думаете, почему?
Представьте себе самый худший исход ситуации, связанной с молодым человеком? Катастрофа! Что будете делать?
А самый лучший?
А самый реалистичный? Какие у вас есть доказательства в пользу как раз таки реалистичного исхода?
Проделайте такое упражнение, чтобы снижать потребность и зависимость от контроля: заведите дневник, каждый день с утра вписывайте три пункта, которые вы можете контролировать и еще три, которые вне зоны вашего контроля именно сегодня. Мироустройство не наделило вас такой исключительностью, вы как и все не можете их контролировать. Вечером перечитайте, переосмыслите, как то, что вы не можете контролировать не привело к тому, что ваша жизнь кардинально изменилась: Корпоратив закончился, он приехал, мы вместе. Ежедневное развенчивание ваших тревог покажет вам, что мир не так уж опасен.

Наталья Пылаева30 Июля 2025

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер, Елизавета!

Вы ранее сталкивались с изменой в отношениях и теперь этот опыт влияет на Ваши отношения сейчас, и это нужно прорабатывать, чтобы это не влияло на Ваши отношения сейчас.

Сейчас Вы переживаете о том, чего нет. Почему Вы думаете о том, что может случиться? А ведь может и не случиться! Вы упускаете возможность жить «здесь и сейчас», думая о том, что может быть (а может и не быть!).

Как парень проявляет свои чувства по отношению к Вам? Как давно Вы начали ревновать его? Как проходит Ваш повседневный день? Насколько Вы эмоционально близки с парнем?

Почему Вас вообще кто-то должен обманывать? Вы верите себе?

За ревностью скрываются самые разные причины. Например, Вы боитесь остаться одной, либо Вы не уверенны в себе, но и также возможно, что от парня идут «звоночки», которые и заставляют Вас ревновать, т.е. в нём нет постоянства, а отсюда и идёт ревность. Как часто Вы проводите время вместе? Возможно, Вам не хватает внимания от парня, и Вы поэтому его ревнуете. Важно понимать, что является причиной Вашей ревности и уже над этим работать. Если это неуверенность в себе, то повышать уверенность в себе, если страх остаться одной, то проработать этот страх, если от партнёра есть «звоночки», то стоит разобрать, что именно это за «звоночки» и что они значат для Вас и для парня.

С парнем Вы можете договориться во сколько он вернётся домой, как часто он будет писать, чтобы Вы не волнивались.