Что вас беспокоит?
При интенсивной тренировке появился запах пота, который пахнет котиками(
Добрый день! Мне 39 лет, занимаюсь три раза в неделю в зале силовой тренировкой, плюс 1 день кардио(плавание или велотренажёр). Во время сильной тренировки в отказ или на пределе появляется пот с сильным запахом котиков. Если потею просто от жары или неинтесивной активности пот не пахнет. При этом мало ли важно всегда сильно потею, повышенное потоотделение при активности с детства. Хожу в зал уже 8 месяцев, до этого всегда был рядом со спортом. Строго ЗОЖ. Пью только чистый протеин без добавок, даже вкусовых и креатин с периодизаций(по инструкции). При этом следил за балансом воды от 2х литров/день. Сейчас стал следить ещё внимательнее, в тренировочные дни получается от трёх литров. В обычные от двух. Я через три недели после обнаружения запаха сдал анализы, исключил прием креатина и протеина, так как прочитал что запах может быть вследствии высокого содержания белка в организме. При этом долгое время питаюсь условно по Гарвардской тарелке + плюс два приема протеина. Прошел месяц но запах по прежнему появляется. Что делать чтобы победить это безобразие?)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нефролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Резкий запах пота при силовой тренировке связан с тем, что при работе организм начинает использовать белок как источник энергии, образуя аммиак, который выводится с потом. Это не признак болезни почек. Повышение уровня креатинина в биохимии крови связан как раз с интенсивными физическими нагрузками, также с приемом высокобелковой пищи.
Для чистоты эксперимента пациентам, которые занимаются физической активностью, рекомендую сдать анализ крови на Цистатин С с расчетом СКФ.
Рекомендую:
- сдать общий анализ мочи;
- уменьшить белок на 20%, увеличить потребление сложных углеводов перед тренировкой;
- не работать постоянно "в отказ", оставлять 1-2 повтора в запасе;
- соблюдение питьевого режима;
- одежду обрабатывать антисептиками.
Если запах сохранится вне тренировок или появятся изменения в моче/креатинине - обратиться очно к нефрологу.
Сергей Николаевич, анализ мочи я приложил в файлах. Циастин сдам завтра, результат приложу. Потребление белка я сократил более чем на 20 процентов. Углеводы увеличил сразу. Одновременно добавив потребление воды, но так уже идёт третью неделю и результат такой же. Какие ещё варианты решения вопроса и как долго может восстановливаться баланс белка и углеводов?
Принятый ответ
От 3 до 6 недель в зависимости от массы тела, возраста, уровня тренировок, функции почек/печени и сна.
Добрый День. На фоне интенсивных физ.нагрузок через пот происходит выделение мочевины, при взаимодействии с бактериями, которые живут на коже, она расщепляется до аммиака. Отсюда и запах характерный, вероятно.
Чем выше потребление белка, тем активнее этот процесс.
Такой запах ведь у вас не постоянно присутствует, а на фоне активной интенсивной нагрузки.
По крови все же есть картина сгущения, судя по высокому гематокриту. Пересмотреть все таки объем жидкости,
40 мл/кг/сутки.
Также в рационе добавить больше углеводов, а не белка.
Есть еще сдвиг лейкоцитарной формулы, но только в процентах указано, нужно смотреть в абсолютном значении и нейтрофилы и лейкоциты. Возможно, была перенесена вирусная инфекция.
По креатинину у вас лично оценивать функцию почек не можем.
Так как показатель выше у людей активно занимающихся спортом. Для оценки функции почек показательнее Цистатин С. Но особой потребности в нем не вижу.
Виктория Одиссеевна, благодарю за ответ! Количество воды я ещё увеличу. Просто для меня это 4л+/ день получится. Тут же тоже на грани переборщить с ее количеством. Пью не газированную минеральную воду.. может тут добавить напитков с электролитами или без доп анализов лучше не баловаться? И Вы правы, перед сдачей анализов параллельно болел несколько дней. Сдам на цистин и приложу сюда.
4л-это, конечно, сильно) думаю, 2,5-3 достаточно. Это всей жидкости за день. Опять же ориентируемся по состоянию. В дни интенсивной тренировки больше, конечно, пить. Простая вода. Без добавок. Маловероятно, что какие то электролитные нарушения у вас будут на фоне нагрузок.
Прикрепите, как будут готовы результаты.
Виктория Одиссеевна, добрый день! Прикрепил результаты. Вроде в норме.
Принятый ответ
Здравствуйте! Да, о том и речь. Что креатинин в вашем случае не отражает истинную работу почек. Постарайтесь не перегружать их белком, чтобы они не испытывали нагрузку. Это сохранит работу почек. И адекватная гидратация.
Здравствуйте. Неприятный запах пота при занятии тяжёлых физических нагурзок вырабатывается за счёт выведения мочевины. Это как индивидуальная особенность также. Обильное питьё рекомендуется из расчёта 30 мл/кг/сутки, так будет происходить самоочищение мочевыводящих путей, выведение шлаков.
Галина Александровна, здравствуйте! У меня не было вопроса почему. У меня был вопрос как исправить. Базовые вещи я уже и так предпринял. Благодарю за информацию!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 10:043 ответа
- Вчера в 07:192 ответа
- 10 Июля 1 ответ
- 10 Июля 21 ответ