Что вас беспокоит?
Не могу уснуть
На протяжении месяца спала в совокупности 1,5-2,5 часа за сутки из за новорожденного ребенка, в итоге сейчас когда есть возможность передать ребенка мужу, уснуть не могу, хотя очень хочется. Она спит только на руках. Очень истощена эмоционально, грудью не кормлю, посоветуйте препарат, что бы могла нормально засыпать, но при этом могла услышать ребенка, так как спит рядом постоянно. Ребенку 2 месяца
Здравствуйте!
Если рассматривать из тех которые продают без рецепта, то можно рассмотреть доксиламин 15 мг 1/2 таб или 1 таб за 30 минут до сна.
В первую очередь, конечно, важен эмоциональный фон и отдых, по возможности делегировать обязанности по уходу за ребенком между членами семьи.
Я не могу знать точно, когда будет сон у меня, в этом и проблема. Т к дочь очень плохо спит, могу ее укачивать по 2 часа. Делегировать, к сожалению, тоже не могу часто
Здравствуйте! Из безрецептурных препаратов - это доксиламин 15мг на ночь до месяца.
Если эффекта нет, то необходимо искать причину бессонницы. Можно пройти онлайн тест
https://psytests.org/depr/hads-run.html
А так разве не понятно в чем причина бессонницы? Маленький ребенок из-за которого я не могу спать сейчас полноценно. Это и привело к тому, что организм в стрессе и не может спать даже тогда, когда есть возможность.
Этот препарат пьется непосредственно перед сном?
Да, препарат принимают перед сном. Если использовать днем, то может быть выраженная сонливость днем после сна.
Если симптомы будут сохраняться более месяца, то они уже связаны не со стрессом, а например, с тревожным расстройством или депрессией,которые очень часто дают такие же симптомы
Я встаю к ребенку ночью каждый час, бывает чаще. Поэтому мне надо ее слышать.
Можно начать с 1/2т на ночь. Выраженного снотворного эффекта быть не должно
Какие ещё есть варианты?
Из безрецептурных препаратов больше ничего действенного для сна нет. Можно попробовать магне В6 форте 1т 3 р в день до месяца, но эффект небольшой и индивидуальный
Спасибо
Здравствуйте!
Нарушение сна связано с режимом судя по всему. Сейчас можно использовать безрецептурные препараты (для начала рекомендовал бы мелатонин, доксиламин (препарат длительно нежелательно), если динамики никакую не дадут, то уже использовать атаракс/тералиджен (в малых дозировках, они улучшат как момент засыпания, так и качества сна).
Здравствуйте. Я смогу просыпаться к дочери на этих препаратах и слышать ее?
В целом да, но конечно надо оценивать как будете их переносить и как они будут на Вас влиять (всегда можно поменять будет в любом случае, не переживайте).
Добрый день! Вы находитесь в состоянии полного физического и эмоционального истощения, и ваша неспособность уснуть- это нормальная реакция организма на сверхнагрузки.
В качестве временной меры можно рассмотреть безрецептурный препарат Донормил, начав с половины таблетки за 20-30 минут до планируемого сна.
Здравствуйте. Я смогу просыпаться к дочери на этих препаратах и слышать ее?
И если сон планируется, но в итоге не наступает за 20 минут по причине , что ребенок не уснул и я продолжаю его укладывать, препарат просто не сработает или наступит седативный эффект все равно?
1. Да, это не сильнодействующий препарат
2. Если сон не наступит, препарат просто не сработает, по сути он просто немного помогает
Здравствуйте Вам нужно срочно восстанавливать силы, ведь недосып так долго это серьезно. Пусть муж посидит с малышом пару часов днем, чтобы Вы поспали. Ребенок плачет не от голода, просто нужны руки. Можно попробовать слинг, иногда дети в нем спят, а руки свободны.
Ваше состояние сейчас как у человека после марафона. Организм в стрессе и не может расслабиться даже когда есть возможность. Теплый душ перед сном, травяной чай с ромашкой. Не смотрите в телефон перед сном, свет экрана будоражит.
Если совсем не получается уснуть, пусть муж ночью разок даст смесь, а Вы выспитесь. Лучше отоспаться одна ночь, чем дальше жить в этом кошмаре. Вы не плохая мать, если попросите помощи.
Ребенок чувствует Ваше напряжение и потому плохо спит. Разорвать этот круг можно только начав спать самой. Не корите себя, у всех так. Сколи станет легче, малыш подрастет.
Попробуйте белый шум для ребенка, иногда это работает. И спите когда спит ребенок, хоть 20 минут. Дела подождут. Здоровье важнее.
Если через неделю не станет легче, сходите к врачу. Возможно, нужен рецептурный препарат, но это крайний вариант. Вы справитесь, просто сейчас очень тяжело. Держитесь. 😊
Главное не вините себя. Вы делаете все возможное. Ребенку нужна счастливая мама, а не идеальная. 😌
Благодарю вас за понимание. Сразу видно, что психолог зашел в ветку, а не невролог)
Проблема в том, что я не могу уснуть. Муж стал днём брать ее на пару часов, я ложусь и просто лежу, хотя с ног валюсь.
Вы правы, я очень тревожная мать, папа у нас такой же. Первый ребенок все таки.
На ночь, к сожалению, не могу ему доверить ребенка. У него, в отличии от меня , сон здорового человека, из пушки не разбудить) он просто ее не слышит, когда она плачет.
А я наоборот слышу каждый её звук и просыпаюсь . Точнее не погружаюсь в глубокий сон
Вы очень внимательны!) Да, мы посещаем ветки друг друга, это разрешено сайтом если вопрос клиента может быть дополнен специалистом из другого направления)
Что касается контроля и тревожности, это нормально для молодой мамы, но Ваш организм уже на пределе. Попробуйте такой алгоритм: когда муж днем с ребенком, не старайтесь "заснуть во что бы то ни стало". Просто лежите в полумраке, дышите медленно, можно включить белый шум (он заглушит мелкие звуки). Даже такое поверхностное расслабление дает хоть какое-то восстановление.
На ночь – попробуйте беруши, но не полностью, чтобы слышать реальный плач, но не каждое похныкивание. Не ждите мгновенного эффекта, но постепенно нервы немного успокоятся.
И главное, я тоже папа малыша, и прошу Вас, учитесь доверять папе. Да, он спит крепче, но если ребенок реально расплачется – проснется. А Вы тем временем хоть немного, но отдохнете. Это не эгоизм, а необходимость. 😊 Потому что ваша тревожность сейчас – главный враг. Вы не робот, а живой человек, и без сна скоро организм просто начнет сдавать. Папа – не чужой, он тоже родитель, и даже если спит крепче, инстинкт не даст ему проспать настоящий детский крик. Да, сначала будет страшно, но иначе вы загна́ете себя в такое состояние, когда уже физически не сможете заботиться о малыше. Несколько успешных ночей с папой и доверие появится, это сблизит Вас и папу с малышом. Попробуйте начать с малого: пусть он берет ребёнка на 15–20 минут, пока вы лежите в соседней комнате с берушами. Потом увеличивайте время. Вы удивитесь, но папы часто чувствуют ответственность острее, когда остаются с малышом один на один. А пока тёплое молоко с мёдом перед попыткой уснуть, лёгкая растяжка плеч и спины (зажимы мешают расслабиться), и мысль, что вы не одна. Все временно. Вы справитесь. 💪😴
Спасибо Вам 🙏
Принятый ответ
Рад был поддержать Вас🙏берегите себя!
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна на сколько это возможно :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 1 месяц Противотревожный и седативный эффекты
Мелаксен 3 мг за час до сна - от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил по 1 т за 15-30 минут до сна - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Рекомендуют триттико принимать по данной схеме : Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимать минимум полгода. Принимать рекомендуется за 2-3 часа до сна. Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
К сожалению, с 2месячным ребенком, который просыпается каждые 20 минут и спит только у меня на руках я не могу себе позволить гигиену сна.
Прошу дать рекомендации с учетом контекста ситуации, которую я описала в вопросе
Рекомендуют просить кого-то , кто сможет с малышом побыть ночью и вам давать отоспаться. Иначе ситуацию изменить не получится. Нарушения со сном связаны с изменением цикла сон бодрствование. Нарушается выработка мелатонина. И поэтому такие жалобы
В из медикаментов мелаксен , донормил коротким курсом
Здравствуйте! Виктория , ваше состояние может вас пугать, но оно нормально , ведь сейчас у вас сейчас и гормональная перестройка и кризис , тк жизнь повернулась на 360 градусов и невозможность расслабиться - естественное явление.
Дайте себе время.
Исключить дефициты ТТГ, ферритин , В9, В12, магний. ОАК, биохимия крови.
Перед сном можно пробовать практиковать АТ по Шульцу , оно поможет вам провалиться в сон из-за расслабляющего эффекта, тк снотворные могут дать эффект крепкого сна.
Перед сном пробуйте полежать в ванной с магниевой солью. И дайте себе время на восстановление, сон обязательно наладится!
Похожие вопросы по теме
- 26 Апреля 20211 ответ
- 1 Февраля 20254 ответа
- 13 Апреля 20256 ответов
- 17 Декабря 202513 ответов