Беспокойство

Здравствуйте. У меня такая проблема: постоянно из-за всего переживаю, особенно, что что-то плохое может случиться с близкими мне людьми. Ночью сплю плохо, не заснуть из-за мыслей. Думаю, что я делаю что-то не так, что поступила когда-то неправильно и это не исправить. Постоянно снятся кошмары, даже когда день прошёл хорошо, с позитивными эмоциями. Раньше когда нервничала, кусала губы, теперь всегда, как привычка плохая. К врачам по этому поводу не ходила, таблетки не пила. Чтобы как-то быть поспокойнее, посоветуйте, пожалуйста.