Признаки бессонницы?Что делать?(в моем городе нет врача сомнолога)

Мне 18 лет. На протяжении последних 4-5 суток появились проблемы со сном.Не могу уснуть ночью,только ближе к утру.Если и засыпаю, то на короткий промежуток времени и то в этих промежутках снятся неприятные и непонятые сны и вновь просыпаюсь.Кручусь верчусь уснуть до 4 утра не могу.Стрессов в последний период времени не было.В моем городе нет врача сомнолога, проконсультироваться не знаю с кем.Может подскажите какие то варианты решения этой проблемы,а может пройдет?