Что вас беспокоит?
Ипохондрия, фобия
Добрый день, уважаемые специалисты. Три года назад сдавая кровь в поликлинике, я увидела, что медсестра не меняет перчатки. Это заставило меня почитать об инфекциях передающихся через кровь. С тех пор у меня нежданно негаданно развилась СПИДОфобия. Стала бояться сдавать кровь, уколов, общественных туалетов, при виде чужой крови начиналась паника, нарушился сон, появилась брезгливость. Несколько недель назад пришлось сделать один раз КТ лёгких и я опять в панике и страхе. Начала читать в интернете о вреде излучения, рисках возникновения онкологии от этого обследования. Не могу спать ночью, мысли все время только об этом, тахикардия, не могу сосредоточиться, все время ищу информацию об этом. Как помочь себе выйти из этого состояния?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Елена, здравствуйте! Боязнь смерти- самый сильный подсознательный страх. Замечайте, как Вы погружены в страх. Таким образом Вы выпадаете из нормальной жизни. Для чего? Если самостоятельные Техники не помогают , обратитесь за помощью к психологу! Всего хорошего!
Добрый день.
1. Не искать информацию в интернете.
2. Обратить внимание на то, что происходит у вас в жизни, скорее всего есть ситуация, которую вы давно не можете разрешить, какой- то внутренний конфликт, из-за этого накапливается напряжение, которое через ваши страхи сливается, грубо говоря (спид, страх сдавать кровь, туалетов, чужая кровь, вред излучение и т.д. посмотрите как их много , они постоянно сменяют друг друга). Вдобавок тахикардия, навязчивые мысли,это все симптомы тревожного расстройства на фоне нерешенного внутреннего конфликта.
3. Обратиться к психологу, очно или онлайн.
4. Обязательно физические нагрузки, небольшие хотя бы подключить.
5. Перед сном желательно заниматься чем то спокойным, без телевизор, компьютера и телефона.
6. Упражнения на расслабление поделать, на первое время исключить алкоголь и кофе, они возбуждают, стимулируют активность нервной системы, вам сейчас это не нужно.
7. Страх смерти - фундаментальный страх, от него полностью избавиться невозможно, но когда он начинает выходить на первый план, мешать жить, нужно опять же смотреть на причины - внутренние конфликты, нерешенные , затянутые по времени, или вообще неосознаваемые пока.
Похожие вопросы по теме
- 27 Июля 20171 ответ
- 16 Августа 20189 ответов
- 23 Августа 201823 ответа
- 4 Ноября 20182 ответа