Заедание стресса

Елена Набокина10 Сентября 2025

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
В такой ситуации имеет смысл начать лечение с когнитивно-поведенческой терапии для отслеживания своих эмоций и выстраивания работы с мышлением, вполне возможно, что будет достаточно такой меры.

Если предпочтительнее делать упор на лекарственные препараты, оптимальным вариантом в такой ситуации может быть прием Флуоксетина - стимулирующего антидепрессанта, который обладает анорексигенным эффектом, улучшает настроение, снижает тревожность.

Никанор Лавров10 Сентября 2025

4.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Здесь можно предположить тревожно-депрессивное расстройство. В таком случае лучше очно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом/психиатром для уточнения диагноза и выбора тактики лечения.
Можно пройти онлайн тест HADS для уточнения состояния:https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Обычно в таких случаях помогают антидепрессанты из группы СИОЗС и противотревожные препараты (тофизопам, тералиджен). Это рецептурные препараты. Можно попробовать обойтись курсом противотревожных препаратов, без антидепрессантов, но тогда обязательно нужно добавлять психотерапию.

Алина Котулева10 Сентября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Ваше расписание очень нагружено, в нем нет возможности выделить время на себя и на полноценный отдых.
Скажите , спите хорошо?
С эмоциональным заеданием , в первую очередь, работает психотерапия , но если есть коморбидное расстройство, то нужды и медикаменты.
От 0 до 5 насколько ощущаете стресс?
Есть возможность пройти тест HADS?

Екатерина Литвинова10 Сентября 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, можно думать о тревожно -депрессивном состоянии лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, с учетом заедания стресса и лишнего веса оптимально было бы рассматривать ад с минимальным риском по натру веса: золофт, прозак; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс около-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Наталья Пылаева10 Сентября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Вероника!

Вы устали, у Вас нет времени на себя, побыть одной, а это важно. Нужно найти время на себя, убрать какие-то дела по быту и дать себе возможность отдохнуть. У Вас плотный график и Вы устаёте, У Вас всё расписано ОТ и ДО. Когда младший ребёнок подрастёт станет проще, легче, но на данный момент тяжело сейчас. Бытовые дела нужно делить с мужем, делайте всё на выходных, составьте график, обязанности. Если муж не может сидеть с детьми, то он может поделать дела по дому: готовка, стирка, уборка, поход в магазин, выгул собаки, сделать что-то по участку и т.д. Можно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, заказ еды/продуктов на дом, посудомойка, мультиварка и т.д. Можно пригласить близких помочь Вам по дому, по быту. Можно найти няню, помощницу по дому несколько раз в неделю на несколько часов. Для детей можно найти репетиторов, чтобы Вам не делать уроки. Т.е. продумайте все варианты, как снизить нагрузку, каки варианты будут допустимы для Вашей семьи. Мужа также важно привлекать к воспитанию детей, показывать ему, как играть, как гулять с детьми, а Вы в это время хвалить мужа, замечайте его достижения и поступки.

В своей график, который у Вас есть сейчас включите заботу о себе, найдите время на себя, где Вы будете отдыхать, полежите, сходить в душ, сделаете масочки и т.д. Обязательно нужно соблюдать режим труда и отдыха, прогулки перед сном.

С Вашим запросом "Заедание стресса" нужна психотерапия, можно онлайн. Вы исключили причины со стороны врачей - это, хорошо, далее обратиться очно к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. У Вас есть стресс, который Вы заедаете, Вы устали и нужно найти способы получения удовольствия в хобби, отдыхать, общаться с подругами, быть одной. Когда Вы будете в ресурсе, то и близким дадите больше. Не забывайте с мужем уделять внимание друг другу, можно пригласить няню, а Вы с мужем погуляете, сходите в кино, в кафе и т.д.

Елена Шендерова10 Сентября 2025

5.0

Здравствуйте, Вероника, хорошо, что Вы подробно описали свой день, действительно, сейчас много факторов - это и стрессы до третьей беременности/ сама беременность/ роды/ малыш на руках/ старшие дети - учеба и школа...быт и хозяйство...всё это забирает у Вас силы, а Вы истощаетесь - недосып, усталость, истощение, кормление и Вы все тянете на себе, уже в уязвимом для себя состоянии. Поэтому, такое состояние может быть проявлением тревожного состояния или депрессивного, поэтому чтобы исключить или подтвердить это лучше очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить лечение. Однако, учитывая истощение и Ваш режим, Вам важно направить силы на восстановление себя:
- временно перераспределить обязанности (между и старшими детьми/ мужем, чтобы Вас немного разгрузить),
- упростить домашние дела (например, в выходные всем вместе что-то готовить, что среди недели можно подогревать или потушить и т.д.)
- выделить время для себя (может быть в выходной выезжать одной хотя бы на час)
- среди недели также, высвобождать время для себя - не для доделывания дел, а поспать/ полежать в ванной/ просто посидеть и подышать.
- подключить техники релаксации по Джекобсону
- прогулка (одной, в меру физическая активность)
Да, сейчас сложный период, когда Вам нужна помощь и поддержка, ведь Вы можете тратить те ресурсы, которые у Вас есть,а если их нет, то Вы истощаетесь.

Кристина Альварес11 Сентября 2025

3.9

Здравствуйте. А как Вы вообще держитесь с таким графиком это же нереальная нагрузка. Мне кажется Ваша нервная система просто кричит о помощи через постоянные перекусы. Это чисто попытка восполнить энергию и получить хоть каплю дофамина в условиях хронического недосыпа и переутомления. Первым делом нужно любыми способами выкраивать минуты для себя. Не идеальной уборки или готовки а именно для отдыха. Пусть это будут десять минут с чаем в тишине пока муж гуляет с собакой. Обсудите с супругом ситуацию серьезно. Объясните что Вам физически нужна его помощь с детьми не два часа а регулярно чтобы Вы могли перезагрузиться. Иначе Вы просто свалитесь. Ваша реакция это не недостаток силы воли а нормальный ответ организма на запредельные нагрузки. Возможно антидепрессанты помогут разорвать порочный круг заедания стресса но их должен назначать врач. А пока пробуйте заменять перекус на стакан воды или яблоко и искать хоть крошечные паузы для передышки.