Что вас беспокоит?
Тревожность ,проблема самоидентификации
Здравствуйте уважаемые врачи.Беспокоит такая проблема, Непонимание себя и своих эмоций ,чувств. Я очень чувствительная ко всему ,гипер-стеснительная ,не разговорчивая ,в компании даже близких людей слова не вытащишь.часто с хмурым выражением лица ,даже когда казалось бы причин нет для грусти.Состояние может меняться,эмоции сильные .Смеяться могу с незначительных вещей, если печалюсь тоже очень интенсивно ,проживая всем существом .они как правило проживаются внутри,от сильной глубокой грусти (не понимание себя ,не чувствую себя )Может это быть деперсонализация или дереализация?Подхожу к зеркалу ,вроде как вижу свое отражение-да это я ,чувствую себя собой когда смотрюсь в зеркало.Если оказываюсь одна или в социуме особенно если нужно проявить себя ,как будь-то стирается самоощущение себя личностью ,тревога ,наступает сильная подавленность и как следствие грустное поникшее лицо.Стыд за каждую мелочь проявление себя,что сказала, как посмотрела ,как двигаюсь и т д.Ощущение себя «странной, не нормальной» .От этого ощущения себя «странной» еще больше усугубляется гнетущеее состояние. Невозможность участвовать в социальной жизни ,поездка в транспорте уже вызывает дискомфорт ,лицо становится угрюмым,напряженным не естественным,недовольным,осознаю что люди это видят ,становится плохо ,сдыливо .Понимаю бред своего состояния в этот момент .Но как будьто все на автомате и справится нет возможности. Ощущение собственной неполноценности ,отсутствие своего -«Я» ,самоценности и т д .Нет опоры на себя внутри ,состояние беспомощного подростка.Из эмоций и чувств только тревога и подавленность ,от которых получается сбегать с помощью громкой музыки в наушниках,как бы теряя реальность ,забываясь в момент прослушивания музыки,чувствую что это только усугубляет мое состояние. Данное ощущение с самого детства ,в развитии отставала от других,была зажатым, стеснительным ребенком ,за себя постоять не могла.Была объектом буллинга.Ощущения себя очень слабое. Предстоит свадьба ,очень переживаю за свое состояние . Подскажите пожалуйста,это тихое прл, избегающее рл?
Принятый ответ
Добрый день.
Описанные Вами симптомы могут встречаться при различных психических расстройствах, таких как: тревожное, тревожно-депрессивное, расстройства личности и другие. Для дифференциальной диагностики Вашего состояния и выбора тактики лечения необходим очный приём врача-психиатра, на котором он сможет оценить Ваш психический статус, собрать подробный анамнез, провести диагностические тесты, назначить дополнительные обследования при необходимости (ЭКГ, ЭЭГ, лабораторные анализы). Кроме того, было бы полезно провести подробное патопсихологическое обследование у клинического психолога с оценкой по шкалам тревоги и депрессии, детальным описанием личностных особенностей.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю Ваши переживания. Давайте попробуем разобраться в этом вместе.
"Может это быть деперсонализация или дереализация?"
Деперсонализация или дереализация это симптомы при которых окружающая обстановка или собственная личность воспринимается отчужденной, неестественной, изменившейся, словно это все не реальность, а какой-то фильм, постановка, все вокруг словно ненастоящее. Обращу Ваше внимание на то, что так было не всегда, симптом возникает часто внезапно (поэтому обычно сопровождается сильной тревогой, растерянностью). Вы же в своем описании приводите личностые черты, да в чем-то заостренные, выраженные, но это черты личности, которые формировались с детства, а не возникли внезапно в 25 лет.
Говорить о том имеется ли у Вас расстройство личности или нет - нельзя. Для этого проводится очный осмотр, психодиагностика. Выраженные особенности характера могут являться полной нормой - акцентуации характера. При шизоидной акцентуации наблюдается сильная интравертированность, малое число контактов, не проявление эмоций во вне при том, что в глубине они есть и могут быть сильными. Акцентуаций много и бывают смешанные, амальгамные типы сочетающие черты нескольких. В случае когда у человека присутствует сильная дезадаптивность в жизни, черты характера мешают ему социально функционировать, причем это проявляется тотально и стабильно во всём, то начинают говорить о расстройстве личности. И выявление акцентуации и выявление расстройств личности не делается только "на глаз", нужна психодиагностика.
Принятый ответ
Здравствуйте, подобные жалобы характерны для личностных расстройств, возможно и прл, тут важен очный осмотр психотерапевта для диагностики и вы на психотерапевтической тактики для коррекции, при необходимости и мед терапия. Улучшить состояние можно, но для этого нужна профессиональная помощь.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Вы молодец , что стараетесь решить проблему. Что с вами может определить только врач психиатр , но нельзя исключать социофобию , тревожность высокую и проблемы с проживанием эмоций.
В идеале , нужна консультация врача.
Но тк ситуация тянется с детства , вопрос не исключает решения через психотерапию, чтобы разобраться со своими чувствами, тревогой, нельзя исключать и сензитивную шизоидность (это особенности характера, а не патология). С этим можно и нужно работать!
Здравствуйте,спасибо большое за ответ.Проблема с проживанием эмоций есть ,как научиться справляться в моменте?Начинаю убеждать себя в том что тревога беспричинна ,но она только усиливается. Ощущение себя странной только увеличивается и все по кругу .
Попробуйте в моменте справляться технически:
1.дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов
и выдохов, чтобы почувствовать эффект.
-медленно вдыхать носом, выдыхать ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: ффууууууу. Достаточно 10-15 раз.
2.Принудительное включение когнитивных зон мозга. когнитивная и эмоциональная сферы
как бы конкурируют, если человека захлёстывают эмоции, его думающая часть мозга в нокауте (и наоборот). Поэтому помогает восстановить баланс между ними. Включить мышление можно математическими вычислениями (самое простое – прибавлять по 7: 0+7+7+7…), или оглядеться вокруг и
назвать пять предметов синего цвета / пять тупых углов / составлять описания
окружающего, как будто пишете протокол осмотра места происшествия и т.д.
3. Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Это быстрые способы прожить эмоции и тревогу в моменте. Но основа - это именно психотерапия, тк нужно разбираться и формировать разные способы проживания , учитывая ваши трудности , травмы и тд.
Принятый ответ
Здравствуйте. Это очень похоже на застарелую тревожную динамику с мощным избегающим компонентом, которая действительно часто корнями уходит в детский опыт и буллинг. Испытывая постоянный стыд и гиперконтроль над каждым своим действием, практически невозможно ощутить ту самую внутреннюю опору и почувствовать себя цельной личностью. Музыка в наушниках дает временное облегчение, но по сути это тоже форма бегства,. Ваша чувствительность это не недостаток, а особенность, но она сейчас работает против вас, усиливая тревогу. Готовясь к свадьбе, постарайтесь найти хотя бы полчаса в день для простых упражнений на заземление, например, сосредоточьтесь на дыхании и физических ощущениях, это поможет немного уйти от автоматических мыслей. Вам важно научиться выдерживать эти неприятные чувства, а не убегать от них.
Здравствуйте,если и были моменты более-менее спокойные ,то толко на едине с собой, с человеком который принимает и не оценивает..но..к сожалению я сама себя внутри 24/7 оцениваю негативно,вот в чем сложность.Очень тяжело контролировать все эмоции ,с близким человеком могут усиливаться все эмоции и плохие и хорошие.грусть тоже глубокая интенсивная.Эмоции захлестывают очень сильно,все проживается внутри и мешает жить .Как стать обычным нормальным человеком.Если расслабляюсь ,не могу адекватно оценить в моменте обстановку ,чтобы не провалиться в грусть или безудержный смех.В социуме наоборот максимально закрыта и напряжена,тревожность на лицо, гиперконтроль.Как установить здоровый нормальны контакт с собой
Это очень похоже на последствия долгой тревоги и низкой самооценки. Вы не странная, ваша психика просто устала от постоянной борьбы. Попробуйте в спокойной обстановке просто описывать свои чувства про себя, без оценки. Например, "сейчас я чувствую напряжение в груди". Это маленький шаг к контакту с собой.
Похожие вопросы по теме
- 4 Января 20201 ответ
- 22 Января 20211 ответ
- 30 Мая 202126 ответов
- 4 Марта 202223 ответа