Что вас беспокоит?
Выгорание на работе что делать?
Работаю на одном месте более 15 лет, все надоело , одни и те же лица тошнит от них ! Рутина все одно и тоже , остановился в развитии , чувствую, что начинается депрессия . Начались скандалы дома, супруга считает , что я бешусь от жира ! Но я понимаю , что моя жизнь стала как в черно-белом фильме. Ощущение , что ничего не достиг, мои одногруппники кто чем занимается . Есть какие-то достижения в спорте у кого-то в бизнесе , а у меня унылый кабинет, старая мебель, через раз работающий принтер , плохая машина , маленькая квартира , недостроенная дача , лишний вес и лысина . Что делать , чтобы перестать существовать и почувствовать вкус жизни ? Хотел купить мотоцикл , но куда я поеду зимой на нем . Хочется свежего воздуха хотя бы глоток , но вместо этого я прихожу домой и играю по сети с такими же неудачниками как я
Здравствуйте, Сева!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!
Понимаю ваши чувства, такая ситуация действительно может вызывать чувство подавленности, и, конечно, ни о каком «бесится с жиру» разговора быть не может.
Такие чувства — это реакция на длительное пребывание в рутине и отсутствие изменений. Начните с того, чтобы определить, что именно хочется изменить в своей жизни. Это могут быть как небольшие, так и что-то значительное. Сопоставьте их со здравым смыслом и той реальностью, в которой вы пребываете. Попробуйте записать свои мысли, разработать некий план, чтобы визуализировать свои желания.
Возможно, есть смысл найти новое хобби. Новые увлечения могут помочь отвлечься от рутины и добавить ярких эмоций. Если увлечения совпадут с какой-то активностью, есть вариант «убить двух зайцев». Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить настроение и общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь изменить восприятие мира. Подумайте о возможности пройти курсы повышения квалификации, если это возможно для вашей специальности.
Чтобы исключить депрессию, пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS.
Если появятся дополнительные вопросы, с удовольствием отвечу на них, пишите.
С уважением, Александра Константиновна.
Александра Константиновна, спасибо за ваш ответ . Думаю уже давно о спорте , но не хватает хорошего пинка начать заниматься . Вот сегодня воскресенье и я с ужасом жду понедельника. Может вы правы и мне сейчас рвануть в ближайший фитнес клуб и купить карту , не знаю , такое ощущение, что во мне два человека . Один из которых хочет вылезти из этого болота и втрой , который хочет уже в нем утонуть и закончить мучения .
Александра Константиновна, прошел тест тревога 9, депрессия 11
Принятый ответ
Почитайте «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста», автор — Холлис Джеймс. Значение по шкале неклинического уровня — это хорошие новости. Вашим двум парням внутри надо искать компромисс) Один хочет бежать условно поклонять вершины, второй — в болото найти забвение, но между этими двумя крайностями есть условная «равнина». Вот к этой равнине нужно направляться, и это под силу обоим внутренним парням. Фитнес-клуб — отличное решение, это как раз может быть той самой равниной.
Александра Константиновна, спасибо вам за уделенное время , мне нравится концепция с равниной, книгу поищу в интернете, может действительно это кризис уже думал об этом