Что делать, если есть скованность и напряжение мышц после операции на шейном отделе позвоночника

В апреле этого года сначала стала беспокоить и онемела и стала слабая левая рука, затем правая. Где я только не лечилась и что не принимала. Лечение и проведение блокад не дало результатов. 23 августа сделала МРТ, в результате которой была назначена операция. 2 октября 2020 мне сделали операцию на шейном отделе позвоночника, в выписке: передняя дискэктомия, удаление грыж дисков ПДС С5-С6, С6-7, декомпрессия позвоночного канала, передний опорный межтеловой спондилодез С5-С6, С6-7 кейджами из пик-керамики. Воротник сейчас только на ночь. Дважды в день делаю гимнастику на растяжку плеч, рук. Упражнения, все что нашла в интернете, из-за пандемии реабилитационные центры закрыты. Медикаментозно, что назначили, принимала, комбилипен (уколы), пентоксифиллин 8 капельниц, эуфиллин 8 кап., обезболивающие. Онемение и слабость в руках, в пальцах рук, не прошли, ощущаю в пальцах какое-то покалывание, шевеление. В покое ничего не болит. Когда прекращаю принимать обезболивающие, во всем теле чувствую скованность и напряжение мышц и в руках, и в ногах. Сказали, что реабилитация будет долгой. Что вы мне посоветуете?