Что вас беспокоит?
Всё время хочу спать
Здравствуйте, помогите. Не понимаю зачем живу, сил нет, желаний нет, ничего не хочу, очень быстро устаю. Мне 44 года, но чувствую себя как старый дед, последние два года.Изредка проскакивает вдохновение, но не надолго. Были легкие наркотики, но год ничего вообще не употреблял. Анализы в порядке, но голова часто затуманена, даже маленькие задачи растягиваю до невозможности. Как вылезти из этого состояния, куда обратиться?
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, что изменилось в вашей жизни за последние два года? Какие события могли повлиять на ваше состояние? Что приносило вам радость раньше, и почему это перестало работать сейчас? Помимо физического здоровья, как вы оцениваете своё эмоциональное состояние? Обращались ли вы к психологу или психотерапевту?
Яна Алексеевна, я всегда любил свою работу, многого добился, занимался спортом, год назад второй раз женился, жена на 20 лет моложе, но теперь толи выгорел, толи кризис какой-то, ничего не надо, не интересно. Нет ни какой мотивации ни на что, ничего не хочу... И ничего не делаю)
Яна Алексеевна,
Ещё в этом периоде, купил дом неподумав, в плохом состоянии, он меня конечно угнетает...
Обратился к психологу полгода назад, безуспешно, потом к наркологу, пропил курс препарата повышающего уровень серотонина, стало полегче.
Но в целом ментальное и физическое состояние ужасное... Про суицид не думаю, но жить незачем...
Попытка решить проблему медикаментозно могла дать лишь временное облегчение, не устранив корень. Попробуйте исследовать, что именно "горело" в работе раньше, и как эти ценности можно реализовать сейчас. Постарайтесь понять, что изменилось внутри вас, а не только вокруг. Попробуйте сменить фокус с "не хочу" на "что я могу сделать небольшое, чтобы почувствовать себя лучше".
Здравствуйте Юрий. Описанные Вами переживания могут быть достаточно характерными для депрессивного эпизода. Депрессивное расстройство отлтчается утратой влечений и интересов, снижением настроения или апатией, повышенной утомляемостью и нежеланием что-либо делать.
В таких случаях необходима очная консультация врача-психиатра или врача-психотерапевта. Специалист проведет осмотр и диагностику и сможет установить диагноз и определить схему лечения.
Основных направлений помощи два: психофармакотерапия и психотерапия. Наилучшие результаты дает комплексная терапия - т.е. сочетание приема лекарств и психотерапия.
В плане психотерапии хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В ходе КПТ происходит изменение мыслей, которые поддерживают депрессивную симптоматику. Меняются мысли - меняются и эмоции. КПТ в принципе изначально создавалось для работы с депрессией, поэтому эффективность этого метода психотерапии в этом направлении очень высокая.
В качестве самостоятельного психообразования могу порекомендовать чтение следующих книг: Д. Бернс "Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток", Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя", К.Свит "Сам себе психотерапевт".
Здравствуйте, Юрий !
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!
Примите мою поддержку! Вероятно, нельзя исключить депрессию, пройдите, пожалуйста, в сети шкалу HADS и пришлите результаты.
Пишите про наркотики, давно не употребляете, сколько были в зависимости?
Также рекомендую две культовые книги , которые помогли уже многим обрести смыслы. Выбирайте любую , а лучше прочитайте обе по очереди
«Терапия тревоги, депрессии и настроения» автор Дэвид Бернс
«Не верь всему, что чувствуешь» автор Дэвид Бернс
С уважением, Александра Константиновна.
Здравствуйте. Судя по вашему описанию, вы испытываете симптомы, характерные для депрессивного расстройства: отсутствие смысла жизни, хроническую усталость, когнитивные трудности (затуманенность сознания, замедленность в решении задач) и потерю интереса к жизни. Депрессия часто вызывает именно такие проявления, включая патологическое чувство вины и отсутствие веры в будущее, о которых вы упомянули косвенно. Важно, что даже после года без наркотиков мозг может сохранять последствия химического воздействия, так как расстройства, связанные с употреблением веществ, часто имеют хронический характер из за нарушений в работе нейронных связей. При этом ваши анализы в порядке это хороший знак, что физиологические причины (например, гормональные или витаминные дефициты) исключены, но психическое здоровье требует такой же внимательной диагностики, как и телесное.Обратится к психотерапевту или психиатру. Хроническая усталость и депрессия не слабость, а состояния, требующие профессиональной помощи. Как отмечают специалисты, комбинация психотерапии и, при необходимости, антидепрессантов эффективна даже при умеренных и тяжелых форм.Не ставьте перед собой сложные задачи. Депрессия снижает умственную работоспособность, поэтому важно разбивать дела на микрошаги и разрешать себе отдыхать без чувства вины.
Проверьте режим сна и базовые потребности. Иногда затуманенность усиливается из-за недостатка света, движения или регулярного питания. Есть ли у вас близкие люди, которым вы могли бы довериться в этом состоянии? Поддержка окружения критически важна. Как вы обычно восстанавливаете силы (даже если сейчас это кажется невозможным)? Например, короткие прогулки или музыка? Были ли мысли о том, чтобы причинить себе вред? Это важно для определения срочности помощи.
Вячеслав Викторович, спасибо!
Правильно вы все, написали!
Прогулки последние два месяца прекратил, тк. ногу повредил, вероятно этого очень и не хватает.
Суицид пока не надумал.
Принятый ответ
Пожалуйста !Это хороший знак , что нет провокационных мыслей 💭, а прогулки по возможности, как только появятся физические кондиции восстановить будет не лишним.
Здравствуйте! Подобные симптомы часто бывают при депрессивном расстройстве! Не предшествовало ли что-то состоянию?
Обязательно нужна консультация врача психиатра для диагностики.
Приносит вам что-то удовольствие ?
Юрий, здравствуйте!
Необходимо исключать депрессивный эпизод, депрессию. Это состояние лечится у врача-психиатра/психотерапевта с помощью фарм поддержки + психотерапия в когнитивно поведенческом (КПТ) подходе.
Серотонин это ключевой «гормон хорошего настроения» и нейромедиатор, его нехватку напрямую связывают с подавленностью, апатией и повышенной тревогой, вам назначали препараты, которые влияют на его уровень в мозге. Диагноз был какой на момент назначения? Доктор отменил препарат или может быть, сами перестали принимать, почувствовав облегчение? Если пили меньше 8-12 месяцев с начала улучшения состояния, то скорее всего, не долечились. Кроме того, препараты восстанавливают биохимию мозга, но они не меняют мыслительный процесс, а это обязательное условие, которое достигается путем психотерапии
Вы можете пройти тест шкала депрессии Бека и посмотреть уровень депрессивных тенденций по ссылке
https://psychiatry-test.ru/test/test-beka-na-depressiju/
Результаты можете написать в ответе или прикрепить в вопрос.
Оттолкнемся от них.
Роза Абулфатовна, спасибо!
По результатам теста - выраженная депрессия (средней тяжести).
В нашей провинции трудно с медициной, опасаюсь, но буду пробовать...
Юрий, здравствуйте!
Полагаю, что вы столкнулись с истощением, которое тянется уже долго и влияет и на энергию, и на мотивацию, и на ясность мышления. Это может быть сочетание эмоционального выгорания, депрессивных процессов или постэффектов употребления, даже если анализы чистые.
Есть ли у вас сейчас хронический стресс, ответственность, конфликты или сильные потери за эти два года? Как вы спите и каков режим дня? Замечаете ли колебания настроения по дням или это ровный фон? Есть ли тревога, страхи, паника? Сдавали ли вы кровь на ферритин и витамин д?
Что можно сделать уже сейчас:
Подобные симптомы требуют консультации психиатра или психолога. Часто помогает краткий курс медикаментов (мягких антидепрессантов), которые возвращают энергию и собирают внимание. Параллельно полезна работа с психологом, чтобы восстановить структуру дня, снизить внутреннее давление и вернуть ощущение контроля.
Сергей Викторович, Спасибо, именно это все и присутствует:
сочетание эмоционального выгорания, депрессивных процессов и постэффектов употребления. Были потери, не могу перестать об этом думать.
Витамин Д, принимаю аквадетрим, по анализам не хватает фосфора.
Здравствуйте, Юрий, здесь нужно более прицельно подойти к диагностике Вашего состояния, начать с обследований - дефициты, гормоны, т.е. исследовать есть ли нарушения и нужно ли восполнять и корректировать. Также, Вы можете очно обратиться к врачу-психиатру, так как это состояние может быть и проявлением депрессии, врач сможет оценить его и назначить лечение. И на фоне лечения, Вы сможете подключить работу с психологом, чтобы исследовать то, что происходило с Вами и то, на что уходят Ваши силы и ресурсы и как Вы можете выстроить свою жизнь, наполняя её для себя.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:217 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов