Что вас беспокоит?
Эмоциональное выгорание. Хронический недосып.
Проблема такая я мать одиночка родила в 32 года. Сейчас мне уже 33 ребенку 9 месяцев, это мой первый ребенок. Т.к малыш спит плоховато ночью возможно из-за зубов . Вот он спит а сам плачет во сне приходится потом по 2-3 часа укачивать и почьти так каждую ночь . Меня это начало сильно раздражать могу сорваться эмоции хочется накричать но понимаю что он ни в чем не виноват. Я его очень сильно люблю. У меня начались слезы сами по себе просто сижу и начинаю плакать. В голову лезут очень дурные мысли что даже в слух это произносить не хочется. Катаюсь себя кспокаиваю но чем дальше мне кажется тем ещё хуже со мной что-то происходит. Помогите решить проблему или подскажите что делать.
Здравствуйте, Ксения!
То, что вы описываете похоже на депрессивное состояние, подкреплённое хроническим недосыпом. То, что вы испытываете не просто усталость, а сигнал, что вам нужна поддержка и помощь, так как организм в стрессе.
Обратитесь к педиатру, расскажите про плохой сон и плач. Действительно ли это зубки, нет ли проблем с животиком, возможно, врач что-то посоветует.
Также сходите к своему гинекологу (или терапевту) и опишите свое состояние. Раздражительность, слезы, дурные мысли всё это похоже на признаки послеродовой депрессии. Это состояние поддается лечению и это не ваша вина, огромное количество мам с ним сталкиваются.
Обязательно ищите помощников, группу поддержки (мама, подруга хотя бы на пару часов в день) Чтобы полежать, подремать, отключиться, отдохнуть. Когда днём ребенок спит, дождитесь рядом и спите, дела подождут. Также просите помощи с бытом, максимально упростить его пока не восстановите силы (например, можно заказывать еду, а не готовить).
Если чувствуете, что раздражаетесь, а помочь некому, ребенок плачет, положите его в кроватку, убедитесь, что он там лежит, значит он в безопасности. Возьмите паузу на 5 минут, сходите в ванну, умойте лицо, подышите, попейте воды. Так, немного успокоились и сможете успокоить ребенка. Ребенок чувствует ваше состояние. Задача номер один- восстановить свои силы и ресурсы.
Если дурные мысли становятся навязчивыми или появляются мысли о причинении вреда себе или ребенку, сразу обращайтесь за помощью. Позвоните близкому человеку, который сможет немедленно приехать или на круглосуточную бесплатную горячую линию психологической помощи (например, 8-800-2000-122), они выслушают и подскажут, куда обратиться дальше.
Не вините себя за свое состояние, вы самая лучшая и любящая мама для своего малыша. Плохие матери не переживают из-за своих эмоций и не ищут помощи. Быть мамой- это непростой и самый настоящий труд, от которого можно очень быстро выгореть. Вы не одна, берегите себя!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:216 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов