Тревога после родов

Алина Котулева12 Декабря 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! У порядке ди у вас анализы ?

Если думать о тревожном расстройстве, то состояние не опасное , но неприятное!
Лечение производится комплексно - прием антидепрессантов и КПТ терапия. Можно пробовать обойтись только психотерапией!
Тревога в виде мыслей у вас или больше телесная ?

Павел Севостьянов12 Декабря 2025

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,описанная вами картина может говорить о тревожно-депрессивном расстройстве.
Рекомендую вам обратиться к специалисту ,для очного наблюдения и приема терапии.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС,так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру стрезам.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Кристина Мурачёва12 Декабря 2025

2.8

Принятый ответ

Арина, здравствуйте!

Примите слова поддержки-чтобы в скором времени состояние стабилизировалось- и Вы смогли снова вздохнуть полной грудью.
Арина, действительно вся перестройка в режиме дня,которая сейчас есть- недосып/ гормональные вопросы/ также в целом будем помнить о предшествующем периоде беременности/ самих родах, и в общем новые для Вас обязанности-безусловно способны внести некоторые изменения в психоэмоциональный фон и общее самочувствие.
Следует не опускать тот факт, что для Вас опыт материнства, на сколько поняла- впервые, поэтому как и любое новое, ответственное действие- может предполагать под собой некоторое беспокойство и тревожность.
Также, важно помнить о том, что вероятнее всего эти изменения могут иметь временный характер и во многом внимание к этим аспектам зависит от интенсивности их проявления.
Все таки если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь с состоянием, а апатия и отсутствие сил стали распространяться на взаимодействие с ребенком/ мужем/ окружающими, будут затронуты вопросы сна и аппетита- может быть актуальным обратиться за помощью к специалистам- врачу-психотерапевту/ психиатру, психологу- чтобы исключить наличие послеродовой депрессии- это отдельное клиническое понятие, которое имеет место быть у женщин и предполагает под собой профессиональное наблюдение и помощь.
С таким состоянием сталкивается немалое количество женщин, более того многие из них изначально затягивают с обращением за помощью, так как считают будто это постыдно-имея здорового и любимого ребенка, поддержку со стороны родных чувствовать себя неважно, и в целом обращаться за помощью- но это крайне неверное размышление, так как существует отдельная стратегия ведения и диагностики таких состояний- а значит, это абсолютно естественный момент, о котором как минимум следует знать.
Главное не оставайтесь с переживаниями наедине, просите эмоциональной поддержки от мужа/родных/подруг, делитесь состоянием в разговоре с другими знакомыми женщинами, ставшими мамами.

Кристина Альварес12 Декабря 2025

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Честно такое после родов случается сплошь и рядом. Важно помнить, что гормональная перестройка может занимать до года, а то и дольше, добавляя ко всему еще и хроническую усталость. Очень хорошо, что нет негативных мыслей и есть поддержка семьи, это огромный +. Справляться с накатами помогают самые простые, но работающие вещи. Попробуйте в момент тревоги буквально на пять минут сосредоточиться на дыхании, делая медленный выдох. Даже если кажется, что нет сил, найдите десять минут для себя днем, просто чтобы посидеть с чашкой чая в тишине. Иногда помогает прогулка с коляской в спокойном темпе, когда Вы смотрите по сторонам, а не думаете о делах. Гуляя, замечайте окружающие вас детали. Что касается приема средств, то здесь ни в коем случае нельзя ничего советовать самостоятельно. Обязательно обсудите это с врачом, можно начать с терапевта. Он подскажет, нужны ли анализы на гормоны или консультация невролога, и порекомендует самые безопасные варианты именно для Вас, возможно, даже просто магний или травяные сборы. Постепенно все обязательно придет в норму🙏

Артур Ткачев12 Декабря 2025

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Да уж, полгода после родов это такой особый период, когда кажется, что уже должно быть легко, а внутреннее состояние все еще живет своей жизнью. Гормоны и правда очень долго устаканиваются, плюс накладывается ответственность и прерывистый сон, который сам по себе истощает нервную систему. В моменты, когда накатывает апатия, не заставляйте себя через силу радоваться. Иногда полезно просто сесть и это состояние принять, мысленно сказав себе да, сейчас мне тяжело и тревожно, и это имеет право быть. Позвольте себе это без чувства вины. Потому что сопротивление усиливает волну. Помогает и простая физическая опора встаньте, плотно обхватите себя руками, почувствуйте свое тело, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на точке соприкосновения стоп с полом. Это возвращает в настоящее.
Обязательно обсудите свое состояние с врачом, которому доверяете. Он может посмотреть уровень витаминов группы B, железа, витамина D, их нехватка часто маскируется под тревогу. И, попросите близких давать вам регулярные короткие передышки, даже полчаса вне дома одной могут перезагрузить мысли.

Наталья Пылаева12 Декабря 2025

5.0

Добрый вечер, Арина!

Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения, Вы привыкаете к новой роли мамы, а на это нужно время, дайте себе время. Просите помощь у близких побыть с ребёнком, помочь себе в быту. Распределяйте обязанности в доме, составьте правила и обязанности вместе с мужем, где каждый будет выполнять то, что у него лучше получается. Также важно облегчить себе быт: робот-пылесос, посудомойка, мультиварка, заказ еды/продуктов на дом и т.д. По возможности можно нанять няню по часам, помощницу по дому. Вам обязательно нужно найти время на себя, на отдых, на прогулки, составьте план на неделю, на день, где в этот план будет входить время на себя, хотя бы минут 30.

Вы написали про своё состояние, для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.

Соблюдайте гигиену сна (удобная подушка, утяжелённое одеяло, красивая пижама, постельное белье приятное, плотные шторы, чтобы было темно в комнате, свежий воздух, маска для сна, исключить гаджеты перед сном, можно использовать медитации с дыханием для сна и т.д.). Договаривайтесь с мужем по очереди быть с ребёнком в ночь, когда будет муж с ребёнком, то Вы можете использовать беруши для сна, чтобы выспаться. Прогулки перед сном тоже можно. Физическую активность, страшные фильмы и книги исключить. Слушайте успокаивающую музыку.

Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Есть техника "Заземление".

Заведите дневник: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):

Дата:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.".