Панические атаки

Здравствуйте! Подскажите эффективную терапию панических атак. Каждую ночь я просыпаюсь и у меня чувство нехватки воздуха, сердце скачет, руки и ноги трясутся. В такие моменты я переживаю страх смерти. В эти моменты мне очень страшно. Спасаюсь фенозепамом, но очень редко. Знаю, что его нельзя долго пить, будет зависимость.