Дипрессия, помогите, что делать?

Здравствуйте, мне 12 лет и мне кажется что у меня дипрессия. Всё началось примерно с 23-30 декабря 2025 года. Я сильно поссорилась со своей подругой, которая меня везде потдерживала, я ей доверяла. Но мы поссорились и она перешла на мои характер и внешность. P.s.: меня задирают в школе и на занятиях по танцам по поводу моего гиперактивного характера. И после того, как мы поссорились, я начала себя ненавидеть за свою не свормировавшую талию, за лицо, за характер и всё в этом духе. Сразу говорю, у меня очень хорошая семья, приличная, меня хвалят за хорошие оценки. Да и на танцах всё хорошо. Да, иногда задевают словами, ну и ладно, мне просто нравится это дела, танцами я занимаюсь с 2.5 лет, и мне это очень нравилось, в будущем я хотела стать хореографом. Но, после новогодних праздников, я начала чувствовать себя не очень: плохое настроение, вошкаться начала по ночам, от туда и сонливость. Но через несколько дней, мне стало сильно хуже: весь день хожу так, как будто вообще не спала, хотя спала 8-10 часов, та же сонливость, нету стремления танцевать дальше, хочу как то навредить себе физически, постоянно в голову поступают мысли "а если утонуть", "а если заснуть и не проснуться" и тп; перестала впринципе есть, за 12 дней, похудела на 5 кг, без диет и тп. Но буквально вчера началось такое, что я просто терпеть не могу: иногда, у меня случается такое очень неприятное чувство, что как будто я осталась совсем одна, как будто я одинокая и безпомощная, мне хочется просто лечь, и уснуть на всегда, или броситься я под машину. Но в этот же момент мне хочется что бы кто то окозался рядом, успокоил, обнял. И ещё в этот же момент хочеться остаться одинокой, просто сесть и заплакать, иногда я пытаюсь через слёзы выдуть это всё, но они просто не льются. И ещё во время этого чувства, у меня в горле как будто появляется какой то ком, горячий, который жгёт горло, грудь, и нижнюю челюсть, и всё как будто сдавливается, особенно в груди, дышать становится немного трудно, как будто вот вот, и сердце остановится.. Честно, это очень ужасное, не приятное, и больное чувство, я его просто ненавижу... И вот это всё *после ссорное* состояние, происходит уже 2 недели. Я пыталась попить успокоительные таблетки, типо пустырника, но не помогает ничего. Я уже так не могу, пожалуйста, заметьте меня и дайте совет! Я думаю, что если через неделю ничего не изменится, то буду думать что бы рассказать родителям, потому что я так больше не могу. Можете пожалуйста сказать: может ли это быть дипрессия, или что это вообще? Что с этим делать? (может таблетки какие то, я уже на всё согласна). И если надо рассказать родителям, то как им сообщить что бы не было такого: "откуда у 12и летней девочки дипрессия" или "что ты придумываешь, это просто хандра или что то на подобии", может, с чего можно начать говорить? Прошу, отвктьте