Что вас беспокоит?
Тревожность во время беременности
Я катастрофически устала. 35 лет, беременность первая, 12 недель. Начну с предыстории. 5 лет лечили мужа от бесплодия, наконец получили годный материал. С июля активная фаза началась для меня: миллион обследований, узи труб с заливанием раствора, куча консультаций. Наконец инсеминация в ноябре. Без стимуляции в ЕЦ. И с первой попытки получилось! Я была взволнована, но рада. На первом узи два плодных яйца. Ладно, морально настроились на двойню. Хоть и тяжело, но тоже было радостно. На втором узи в 6 недель в одном из яиц двое. И того - тройня! Я в ужасе, врачи в ужасе. Выносить тройню непросто, много рисков, тем более в моем возрасте. Из Перинатального направляют на редукцию. Созваниваемся со специалистом, договаривается, что процедура будет после 1 скрининга. Полтора месяца я живу как в аду. Беременность, на удивление, проходит легко: нет почти токсикоза, не тошнит вообще, только немного укачивает, спокойно тренируюсь, на работе прежняя продуктивность. А внутри я все это время ору в панике. Встретилась со своим проверенным годами психологом. Ждала поддержки, вместо этого она начала рассказывать свою личную историю, как ей сделали аборт 25 лет назад, как пришлось делать второй раз, потому что с первого не удалось, типа малыши так хотят жить! Я 5 лет время от времени была в терапии у этого человека! А тут такое. При том, что я сразу обозначила, что обеими руками за редукцию, просто мне трудно и страшно. Естественно, к ней в жизни больше не пойду, как специалист эта женщина закончилась. Но источников поддержки стало меньше. Муж с меня пылинки сдувает, но ему тоже тяжело, хочется его беречь, как он меня. Мама - врач, её язык любви и поддержки - дело. Договориться, найти врачей, порешать. Страх редукции был огромный, нужно было лететь в другой город. Сама процедура : иглой прокалывают через живот эмбрион, вводят состав для остановки сердца. Какой-то жалости не было, я понимала, что этл нужно сделать, чтобы один мог выжить и нормально родиться. Но было дико страшно, как я проведу вот эти двое суток после. В чужом городе. Не зная, выживет оставшийся малыш или нет. В этом состоянии встретила новый год. При этом пока была работа, было ок. У детей зачеты, потом праздник им готовила, потом корпоратив для коллег. А 31го накрыло. И все праздники в тряске. 13 января пошла на УЗИ. Там чудо. Плодное яйцо с одним - ок, малыш развивается, все хорошо. Второе, с двумя, замерло на 8 неделях. Вообще я на это надеялась, это естественный процесс, 60-80 процентов при многоплодной. Постепенно второе яйцо спадет и либо лизируется, либо мумифицируется. 16 сделала первый скрининга. До ужаса боялась, что скажут: че пришли, у вас там уже всё. Малыш в порядке, по узи - все посерединке нормы. Биохимию ждать две недели. Шейка длинная, тонуса нет. И я теперь дико за него боюсь. Головой понимаю, что те двое замерли по естественным причинам, что это эволюционный механизм, что та яйцеклетка оплодотворилась позже на 3-4 дня, по узи было видно. Но, когда двое замерли, я вообще ничего не почувствовала. Ни крови не было, ничего. И мне страшно, что я могу потерять долгожданного, такого драгоценного малыша. Я хожу в светлом белье, чтобы быстро увидеть, если кровь. Нервничаю, когда тянет связки, хотя понимаю, что это матка растет. Гинеколог разрешила сходить полечить зуб. Сегодня полечили пульпит, блин. Первый раз в жизни вылез, причём не болел зуб вообще, просто раскрошился. В пятницу на губе вылез герпес, у меня так всегда после большого стресса. И это всё тоже добавляет тревожности: не вредит ли малышу анестезия, как он там, что он там. Я очень сильная, но обратная сторона этого - тревожность. Я знаю, что не могу контролировать все в своей жизни. Живу с этим, справляюсь, но как-то многовато испытаний за последнее время. Пью магне б6, ставлю прогестерон, три раза в неделю занимаюсь на эллиптическом тренажере + небольшая йога для беременных. Чувствую себя хорошо. Но так устала бояться.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Примите мои поздравления и поддержку! Вы так долго шли к рождению малыша и даже на периоде беременности столкнулись вновь со стрессом и ваши эмоции и переживания сейчас нормальны - психика в постоянном напряжение.
Сейчас все, что вы можете делать- не поддерживать тревогу (не устраивать проверки себе и самоскриниг тела без надобности), пробовать техники релаксации, сменить фокус на подготовку к родам (почитать что-то, купить что-то для малыша или просто посмотреть , это дает немало положительных эмоций).
Постараться заниматься хобби и главное слушать врачей , если врачи говорят все идет как надо- значит, никакой угрозы нет! Пишем в дневник дисфункциональные мысли (если будете носить в себе - тревога будет еще сильнее расти).
Доброго времени суток.
Нужно больше отдыхать, спать, приятные и положительные эмоции/впечатления, гулять больше. Нужно понять для себя, что тревога не совсем хорошо влияет при беременности. Какой смысл от тревоги? Что Вы от нее получаете? Решается ли что-то, если Вы нервничаете?
Автоматические мысли, которыевсплывают в виде страхов и тревог..на ниг фиксировать внимание не нужно, пусть всплывают и уплывают, как когда возникла мысль и потом ее забыли. Эмоционально не подкрепляйте ее, потому как мысли нейтральны сами по себе. Можно себе говорить "Ерунда это, всё хорошо будет" или что-то подобное. Думайте о приятном. Самонастрой на положительное тоже работает.
От тревоги дыхательные упражнения. Делаете плавный глубокий вдох через нос и считаете про себя 1-2-3-4-5.. и далее плавный полный выдох через рот , губы трубочкой (как-будто дуете). Минуту хотя бы, чтобы не было головокружений.
Другого психолога нельзя найти? В женской консультции нет перинатального психолога, который сопровождает в период беременности?
Принятый ответ
Здравствуйте. Попробуйте переключить фокус с тревоги на благодарность за каждый день когда малыш рядом. Позвольте себе чувствовать радость от беременности несмотря на прошлое. Как вы заботитесь о себе,чтобы снизить тревогу помимо магния и спорта? и что помогает вам чувствовать себя в безопасности?
Вы прям в точку спросили.
Я вообще почти не чувствую себя в безопасности: злюсь на окружающих людей, если вижу у них симптомы болезни. Ужасно злюсь на водителей машин, которые летают по дворам. На ЖКХ, потому что город нормально не почищен. Я прям все время в обороне и готова дать отпор. Типа защитить моего малыша от всего мира. Сейчас подумала о том, что, видимо, годы эти борьбы за беременность как-то убедили меня, что я недостойна что ли этого счастья... И теперь я его как будто украла и вот -вот отберут.
Спасибо вам за вопрос, очень помог направить ход мыслей. Попробую этот поток через свободное письмо поанализировать.
Также подумаю, что даёт мне чувство безопасности. По ощущениям, с тех пор как малыш со мной я как будто всегда в опасности.
Из заботы: пп, иногда не горячая ванна, прогулки. Правда сейчас минус 40, приходится дома сидеть.
Здравствуйте Вы реально прошли через трудности и физически, и эмоционально. Понятно, что сейчас каждая мелочь вас пугает герпес, зубы, даже связки тянут организм-то всё ещё в режиме тревога хотя уже можно перевести дух. Вы молодец, что держитесь, но силы-то на исходе после таких испытаний. То, как вас подвела психолог особенно задело. Вместо поддержки её личная драма.Вы чётко сказали мне страшно, но я за редукцию а она про свои аборты. Непростительно. А пробовали искать кого-то ещё, кто точно разбирается в перинатальных переживаниях? разговор с правильным человеком снимает тонну груза.
Вы пишете, что ничего не почувствовали.Но ведь это не значит, что не больно. Просто мозг в тот момент включил автопилот иначе бы вы не выдержали. Сейчас же, когда остался один малыш, страх стал громче вдруг и его потеряю? Это не слабость это ваша любовь к нему.
Скажите, а есть ли моменты, когда тревога немного спадает? Например, когда гладите живот или слышите, как малыш шевелится? Иногда такие островки спокойствия помогают собраться.
Здравствуйте! Вы, действительно, очень сильная и рассудительная! Пройти столько испытаний и сохранить стойкость и ясность мышления под силу не каждому. Тревожность Ваша естественна. Всё же и долгое ожидание, и многоплодная беременность, и волнения по поводу предстоящих и необходимых процедур, и печальный опыт с психологом, и нарушения гормонального фона - всё сказывается на мыслях и настроении. К тому же неизвестность впереди. Для любой женщины беременность - это неизвестность, ведь в таком положении мы не всё можем проконтролировать. А неизвестность = тревожность.
И здесь важно доверять врачам в первую очередь. Вы наблюдаетесь у гинеколога. Зная Вашу ситуацию, контроль, думаю, повышенный, поэтому даже минимальные риски будут сразу купироваться. К тому же медицина сейчас достаточно развита и позволяет женщинам пройти путь беременности и родов с бОльшей уверенностью.
Второй момент - это то, как Вы расслабляетесь и отвлекаетесь. Работа, допустимый спорт - это хорошо. Также можно рассмотреть арт-терапию. Сейчас многие психологи владеют этим методом.
Самое замечательное, что муж поддерживает Вас! Поздравляю Вас и желаю мягких родов!
Мария, здравствуйте.
Мы совершенно правильно охарактеризуйте тот момент, что тревога катастрофически выматывает, изнемождает психику.
Нахождение в режиме постоянного страха, гиперконтроль собственного состояния и самое главное — навязчивые деструктивные мысли — всё это крадёт энергию у вас, поэтому вы так устали.
И самое лучшее средство от тревоги — это рационализация тех мыслей, домыслов, предположений, которые возникают. Потому что что такое тревога — это когнитивный компонент, это когда вы думаете о чем-то плохом, негативном, не имея на это достоверные указания. Ну вот проблема — психика и тело в это верит, поэтому бывает так тяжело совладать с собой, панические состояния.
Для того чтобы рационализировать эти мысли, полезно было бы взять несколько сессий-уроков у когнитивно-поведенческого терапевта.
Или для начала попробовать самой.
Мария, скажите, пожалуйста, есть ли какие-то достоверные объективные моменты, которые указывают на то, что с ребёнком происходит что-то плохое?
А есть ли какие-то такие же объективные и упрямые моменты, которые указывают на обратное, что с ребёнком, с плодом всё хорошо?
Можно прям письменно по пунктам ответить на эти вопросы.
И затем задать себе завершающий вопрос: что выглядит более объективно и подтверждённо, что с ребёнком что-то плохое происходит или что всё нормально? Если бы я кому-то другому предоставила эти факты и спросила его мнение, как бы он подумал?
Вот отвечая на эти вопросы, вы как раз включите рациональное мышление, выйдете из катастрофического мышления, когда всё плохо, всё ужасно, меня ждёт кошмар. Потому что это просто фантазия и предположение, но мы живём в реальном мире. И очень важно обращаться к этой реальности.
Здравствуйте, Мария, понимаю Вас...Вы долго к этому шли и сейчас Вы носите ребёнка, осознавая, что это то, что Вы не можете никак контролировать, что уже от Вас мало что зависит - да, Вы кушаете, следите за своим здоровьем, в меру нагрузка, но, биологически ничего не известно, всё только во власти природы. И это чувство рядом с Вами постоянно, всё, что Вы можете давать себе возможность переключаться, отдыхать, может быть, приобрести фетальный допплер, чтобы Вы могли слышать сердцебиение малыша, когда захотите. Чем больше будет срок, тем больше Вы будете чувствовать малыша и то, что с ним всё в порядке и это будет приносить Вам успокоение, его толчки, перевороты )
Похожие вопросы по теме
- 9 Июня 20161 ответ
- 16 Марта 20171 ответ
- 30 Мая 20172 ответа
- 29 Марта 20181 ответ