Что вас беспокоит?
Что делать, ночью не уснуть, а утром не встать и весь день хочется спать
С вечера не заснуть, засыпаю к утру. Утром нужно вставать на занятия. Просыпаюсь с трудом. Весь день сплю на уроках. Что можете посоветовать в данной ситуации. В выходные дни также ложусь ближе к утру, встаю поздно , могу и до 17 часов проспать. И так по кругу.
28 Января 2021·Просмотров: 417·Лариса
Здравствуйте. Прежде всего нужно отрегулировать режим дня. В одно и то же время вставать и ложиться, меньше гаджетов и телевизора, особенно перед сном, больше гулять на свежем воздухе, достаточная физическая активность, сбалансированное питание и водно-питьевой режим.
Можно пить мелатонин 3мг за 30-40мин минут до сна 3-4 недели. Он ускоряет засыпание, улучшает качество сна, не вызывает сонливости утром.
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 202325 ответов
- 10 Марта 20231 ответ
- 5 Января 202311 ответов
- 10 Ноября 202211 ответов
- 3 Ноября 202217 ответов
- 1 Июля 20221 ответ
- 23 Июня 202215 ответов
- 8 Февраля 202214 ответов
- 16 Декабря 202121 ответ
- 7 Декабря 20201 ответ