Что вас беспокоит?
Как правильно принимать витамины
Подскажите пожалуйста врач назначил мне принимать витамины аквадетрим капли Омега 3 от Solgar Цинк хелат от Solgar Мне еще нужно принимать железо,но я не знаю какое лучше железо пить И в какой последовательности принимать все эти витамины У меня низкий Ферритин и железо и беспокоит выпадение волос К сожалению анализы не сохранились Поэтому подскажите пожалуйста какое железо лучше принимать вместе с теми витаминами которые назначили и в какой последовательности
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Лучшей формой считается Бисглицинат железа
Это хелатная форма как и ваш цинк от Solgar. Она в 2-4 раза лучше усваивается, чем обычный сульфат железа, и крайне редко вызывает боли в животе, запоры или тошноту.
Solgar Gentle Iron.
Также хорошие варианты есть у брендов Now Foods или Thorne.
Примерной схемой может быть:
УТРО натощак или через 1 час после завтрака
ЖЕЛЕЗО. Оно лучше всего усваивается в первой половине дня на пустой желудок. Запивать водой или апельсиновым соком. Не запивать чаем или кофе.
ОБЕД во время еды
ВИТАМИН D3 (Аквадетрим) + ОМЕГА-3. Это жирорастворимые вещества, их нужно пить строго с жирной пищей (яйца, авокадо, масло), иначе они не усвоятся. Их можно и нужно принимать вместе.
ВЕЧЕР во время или после ужина
ЦИНК ХЕЛАТ. Цинк часто вызывает тошноту, если пить его утром или натощак, поэтому вечерний прием после еды самый комфортный.
Железо и Цинк антагонисты. Если выпить их одновременно, они будут бороться за каналы всасывания, и вы не получите ни того, ни другого. Между их приемом должно пройти минимум 4–6 часов.
Не есть творог, сыр и не пить молоко за 2 часа до и после приема железа, так как кальций полностью блокирует его усвоение.
Процесс восстановления волос при низком ферритине долгий. Первые результаты вы увидите не раньше, чем через 3–4 месяца ежедневного приема, когда уровень ферритина поднимется хотя бы выше 40-50 нг/мл.🙏🏼
Подскажите пожалуйста в обед во время еды витамин д3 плюс омега 3
Масло имеется ввиду сливочное?
Помимо яиц авокадо и масло подскажите пожалуйста еще жирную пищу
Да, все верно. Под маслом подразумевается любой полезный жир, который поможет витамину Д и Омеге-3 раствориться и попасть в кровоток. Сливочное масло отлично подходит.
Я прикрепила фотографию посмотрите пожалуйста
Вы это железо имели ввиду?
Да, все верно
А еще подскажите пожалуйста омега 3 от solgar в принципе для чего нужна?
Омега 3 принимают для снижения триглицеридов, если они завышены.
Если такого нет, то в принципе ее прием не требуется
Тогда стоит её убрать
Тогда получается схема останется такой же как вы посоветовали
Витамин Д3(аквадетрим) во время еды с жирной пищей
А сколько капель принимать?
А какой вит д по анализу?
Если меньше 30, то по 14 капель-7000 ед, если больше 30 , то по 4 капли-2000 ед
Аквадетрим 15000 МЕ/мл
Витамин д у меня меньше 30
Получается сколько капель?
Нет почему, в 1 капле аквадетрима 500 ме, если нам нужно 7000 , это получается 7000 делим на 500 , получается 14 капель
Поняла большое спасибо
А подскажите еще пожалуйста какие из этих витаминов поднимают Ферритин?
И можно ли эти все витамины принимать на постоянной основе?
На постоянной основе принимать не рекомендуется, так как они влияют на печень. Важно сдать анализ через 3 месяца приема, если все показатели будут в норме, то прожолжать прием не требуется.
Ферритин повышает то , что вы прикрепили к вопросу
Все по одной таблетке принимать в день?
Да, будет достаточно 🙏🏼
Огромное спасибо вам
Будьте здоровы ❤️
Подскажите пожалуйста если я вместо железа которое я прикрепила к вопросу
Я буду принимать тардиферон
Схема приема остается той же?
Железо утром запив апельсиновым соком
В обед витамин д
И вечером цинк?
Да, схема остается той же 🙏🏼
Принятый ответ
Здравствуйте. Согласно клинических рекомендаций наиболее эффективным препаратами являются лекарственные формы железа, Сорбифер по 1 капслуе утром или Тардиферон по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Хелатные формы имеют более низкую дозу, поэтому эффективность приема ниже.
Также, с позиции доказательной медицины, добавки с омега 3 увеличивают риски развития аритмий и назначаются лишь при высоких уровнях триглицеридов как дополнение к терапии. Омегу лучще добирать из еды, это безопаснее
Принятый ответ
Здравствуйте,
1️⃣При низком ферритине и выпадении волос добавление железа необходимо, чтобы восполнить дефицит. Главное правило: железо и цинк нужно принимать раздельно, так как они снижают эффективность друг друга.
Омега-3 и витамин D (Аквадетрим), наоборот, хорошо работают совместно .
2️⃣Какое железо выбрать?
Лучше отдавать предпочтение лекарственным средствам, так как они имеют хорошую доказанную базу и достаточно хорошо исследованы. Препаратами выбора могут быть:
❖ гино-Тардиферон 80 мг+ 350 мкг по 1 таб 1 раз в сутки перед завтраком (Фолиевая кислота, входящая в состав, способствует ускорению восстановления эритроцитов и гемоглобина.)
ИЛИ
❖ тотема или ферлатум по 1 питьевой ампуле 2 раза в день ( самые эффективные, на моей практике препараты железа).
Возможная схема приема, для достижения максимального эффекта :
🌅 Утро (За завтраком)
✧ Омега-3 .
✧ Аквадетрим (витамин D). Он жирорастворимый, поэтому лучше добавить в завтрак жирные продукты-сливпчное масло. Жирные сорта рыб (форель,лосось), авокадо
🌞 День (во время обеда )
✧ Цинк хелат. Он хорошо усваивается с пищей.
🌙 Вечер (За ужином или через 1-2 часа после него)
✧ Железо хелат. Для лучшего эффекта можно запить его стаканом апельсинового сока или принять вместе с витамином С- это улучшает всасываемость .
❗️Чай и кофе блокируют всасывание железа, поэтому не стоит запивать ими препарат .
Крепкого здоровья 🫶🏻💐
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ознакомилась с вашим вопросом. Уточните, пожалуйста, какой уровень витамина Д? Есть ли дефицит?
Обычно рекомендуют разделять препараты цинка и железа, так как они влияют на совместное всасывания.
Схема приема указанных препаратов может быть такой : утром - препараты железа (Сорбифер дурулес по 1 капс), Витамин Д (от 2000 МЕ, тут зависит от выраженности дефицита), Омега -3.
Вечер - Цинк хелат, Омега -3.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 202114 ответов
- 19 Октября 202166 ответов