Что вас беспокоит?
Короткий дневной сон
Здравствуйте! Дочке 1,5 года. С рождения были на гв. 3 месяца назад убрали грудь, осталась только на ночной сон, спит всю ночь без пробуждения. Вб не выдерживает больше 5-5,5 часов. Беспокоит дневной сон - не спит больше 1:20-1:30. Последнее время встает утром в 5:30, без истерик. Не важно, во сколько уснет - в 19:00 или в 21:00. Видимо, идет переход на один сон. На второй сон не всегда засыпает, приходится в ночь класть около 19:00. Но разницы нету, даже если есть второй сон, все равно встает в 5:30. Что делать с ранними подъемами? Как удлинить дневной сон? Или просто дочка пока до этого не доросла и со временем научится спать дольше днем? Мультики днем особо не смотрим, перед дневным сном минут 5 колыбельных на видео смотрит и засыпает сидя у меня на руках. И как сместить режим, чтобы она засыпала хотя б в 8(идеально, если в 9), и встала не в 5:30?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Сейчас у дочери перестройка с двух дневных снов на один. Она не выдерживает бодрствование дольше 5 часов, что говорит о том, что физиологически она еще не совсем готова к одному сну, но второй сон уже нарушает ночной.
Ранний подъем в 5:30 - это прямое следствие перегула или, наоборот, недосыпа из-за сбитого режима.
Что делать:
1. Оставляйте один дневной сон. Ваша цель - сдвинуть утреннее пробуждение. Для этого нужно постепенно, по 10-15 минут раз в 3-4 дня, сдвигать дневной сон ближе к 12:00-12:30 дня.
2. Работайте над удлинением дневного сна. Когда вы сдвинете сон на середину дня, попробуйте создать абсолютную темноту в комнате и белый шум. Если дочь проснулась через 40 минут, не вставайте сразу. Дайте ей полежать в кроватке, тихо зайдите, погладьте, попытайтесь продлить сон еще 20-30 минут.
3. Чтобы вставать не в 5:30, а в 7:00-7:30, нужно, чтобы последнее бодрствование перед ночью было максимально длинным и активным. После дневного сна (даже если он короткий) старайтесь выдерживать 5-5,5 часов до укладывания. Гуляйте, играйте в подвижные игры, чтобы накопить давление сна. Сдвигайте укладывание вечером на 15 минут позже каждый день, пока не дойдете до желаемых 20:30-21:00. Учитывайте, что на адаптацию к новому режиму уйдет около двух недель.
4. В 5:30 утра в комнате должен быть полный мрак (свет провоцирует ранний подъем). А вот вечером, за час до сна, наоборот, приглушайте свет. Короткие видео перед сном - не лучшая практика, даже колыбельные. Синий свет экрана возбуждает нервную систему. Лучше замените видео на ваше живое пение или аудиозапись, но без экрана.
А подскажите, как долго обычно у малышей длится эта перестройка на один сон?
А как сдвигать дневной сон на эти 10-15 минут, если она всегда просыпается в 5:30? Получается у нее будет перегул увеличиваться каждый раз перед дневными снами? Не будет ли это влиять на длительность дневного сна?
Дочка засыпает сейчас при свете, без штор, у нее сразу истерика, если укладывается в темной комнате, потом перекладываю ее в комнату и досыпаем в комнате в темноте с блэкаут шторами.
Не вставать сразу после пробуждения не можем, так как она сразу просится на ручки, чтобы я с ней ходила, начинает истерить, если не откроем шторы или не выйдем на свет. И уже потом она минут 10 у меня на плече спокойно лежит, не спит.
Сдвигать ночные укладывания, даже если она так и будет продолжать вставать в 5:30?
Принятый ответ
Перестройка на один сон длится от 2 до 6 недель. Это не линейный процесс: сегодня может быть один сон, завтра два, послезавтра снова один. Это нормально. Главное - не метаться и придерживаться выбранного вектора.
Дневной сон сейчас нужно давать строго по времени бодрствования, а не по часам. При подъеме в 5:30 укладывайте дочку через 4,5-5 часов (в 10:00-10:30 утра). Да, это рано, но это снимет переутомление от раннего вставания и не даст ей перегулять. Пусть спит сколько может. Так вы уберете стресс и короткий сон может удлиниться.
Со страхом темноты: продолжайте укладывать при свете, а в глубоком сне перекладывать в полную темноту. Добавьте тусклый ночник. После пробуждения в 5:30 не включайте свет и не выходите из комнаты. Сядьте в кресло, возьмите на руки, сидите молча в темноте до 6:15-6:30. Не ходите, не открывайте шторы. Ваше спокойствие говорит ей, что ночь продолжается. Часто дети так засыпают снова.
Вечерний сон сдвигайте только тогда, когда утренний подъем отодвинется до 6:30 благодаря тому, что вы сидите в темноте. Если сейчас уложить в 21:00 при подъеме в 5:30, будет сильный недосып.
Поняла, спасибо большое!
Здравствуйте! В целом , ситуация классическая.
Переход на один сон может давать такие сдвиги в режиме.
Для ребёнка физиологично вставать рано и уходить в ночь рано. Это неудобно родителям , но это не патология.
Дневной сон 1.30- абсолютная норма для ребёнка 1,5 лет.
Как ребёнок окончательно нарастит ВБ , адаптируется к 1 сну , с большей вероятностью, утром станет чуть позже просыпаться , потому что дневной сон тоже сместиться , так же отлучение от гв , тоже стресс , который влияет на сон
Здравствуйте !
Если ребёнок пробуждается рано утром, попробуйте сначала аккуратно успокоить его, не вытаскивая из кроватки. Подчеркните, что сейчас ещё утро, и нужно немного поспать. Если это не сработает, подождите некоторое время, прежде чем предпринимать действия. Нередко дети способны снова уснуть без посторонней помощи. Избегайте яркого света и активных игр сразу после пробуждения, чтобы создать спокойную обстановку.
Здравствуйте! Ситуация очень знакомая многим мамочкам. Переход на один сон, это всегда временная чехарда с графиком. 1,5ч дневного сна, при переходе на один сон, это нормально для деток вашего влзраста, искусственно удлинять его не надо, тк нервной системе этого хватает для перезагрузки.
Чтобы сдвинуть режим на попозже, необходимо сдвигать весь день плавно. Нельзя просто уложить малышку в 21ч и ждать, что она проснется в 8. Привычка разбудит ее в 5-30, и она просто накопит усталость. Сдвигайте все (завтрак, прогулку, дневной сон, ужин) на 10мин каждые 2дня.
При раннем пробуждении сразу не вставайте, полежите рядом с малышкой еще хотя бы 30-40мин (не включайте свет, разговаривайте шепотом, не начинайте активные игры). Перед сном исключите мерцание экрана (видео/мультики), чтобы не перевозбуждать нервную систему. Можно включать тихие звуки природы.
На сдвиг режима может уйти пару-тройку недель.
Здравствуйте!
Ранние подъемы в 1,5 года довольно распространенное явление и часто это связано с переходом на один дневной сон. Скажите,прислушивается ли дочка к вашим попыткам уложить ее спать днем или быстро отказывается? икаков примерный режим активности в течение дня?
Многие дети в этом возрасте еще не готовы к долгому дневному сну и это не обязательно означает,что она не доросла. Иногда достаточно лишь небольших корректировок в режиме дня. И даже если вы хотите сместить вечернее засыпание, постарайтесь делать это постепенночтобы не нарушить уже сложившийся биологический ритм
Здравствуйте, днем насильно не укладываю, вижу, когда она начинает уставать, идем кушать и после еды засыпает у меня на руках сама за пару минут.
Режим дня такой:
В 5:30-6 она сейчас встает
Если встает в 5:30, то до 6 стараюсь продлить сон, либо просто лежим на кровати, в темной комнате, иногда досыпает, но редко
Если вставала в 6, также делала до 6:30
Потом идем умываться, завтракать
Потом играем
Сейчас стали в 9:00 ходить гулять(после прогулки она крепче и дольше спит), в 10:15 кушаем и примерно в 10:40 она уходит в сон
Если просыпается ближе к 6, то в сон уходит где-то в пол 12
После сна также все по кругу
Если сон до 1,5 часов и меньше, то через 5,5 часов уже очень хочет спать
Если сон больше 2 часов (2,15-2,40) - стал такой, как делаем прогулку перед дневным сном, то может и 7 часов спокойно прободрствовать, последний час в кровати лежим читаем книжки и спокойно проводит время, с приглушенным светом, засыпает за 10 минут.
Вчера вот уложилась в пол 9, сегодня чуть пораньше, в 8, но хотя бы уже не в 7.
Но встает все равно в 5:30(
Похожие вопросы по теме
- 4 Октября 202122 ответа
- 6 Ноября 202110 ответов
- 25 Октября 202232 ответа
- 18 Августа 20231 ответ