Стресс перед сексом

Вячеслав Дмитриченко12 Марта

2.5

Психолог

3 041 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте !Вы знаете, такое случается гораздо чаще, чем кажется. После того первого раза, когда всё не сработало у вас в голове закрепился страх а вдруг опять?Теперь перед запланированным сексом мозг автоматически включает тревогу, будто вы на экзамене без подготовки. Тело реагирует пот, ком в животе, нехватка воздуха это классические признаки панической атаки. Но! Утренние эрекции есть, спонтанные моменты с женой проходят нормально значит, физиология в порядке. Проблема именно в этом внутреннем напряжении, которое перебивает естественное возбуждение.

Жена, скорее всего, тоже в стрессе она не понимает, что происходит, и ищет объяснение в привычных шаблонах (измена, равнодушие). Но её подозрения не о вас, а про её собственную тревогу а вдруг я больше ему не нравлюсь?

Что можно попробовать.
Перестаньте планировать секс.Даже мысль сейчас пойдём в спальню запускает панику. Делайте так, как раньше спонтанно, в моменте. Например, не договаривайтесь заранее, а просто обнимите её в кухне, как вы описывали когда не ждёте продолжения.
Прямо перед сексом перезагрузите тело. Сделайте 3,4 глубоких вдоха носом (счёт 478 вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Это снизит панику за 2,3 минуты.Поговорите с женой не о проблеме, а о чувствах. Например Я тебя хочу, но сейчас мой мозг думает, что я должен идеально работать, и это меня парализует. Давай попробуем просто быть рядом, без цели дойти до конца.
Когда в последний раз вам удалось расслабиться перед сексом? Что было иначе в тот раз?

Это обратимо, поверьте. Многие пары проходят через такое, особенно после 40 лет организм начинает реагировать на накопленный стресс. Но ключ в том, чтобы разорвать круг не бороться с тревогой, а обходить её. Если не получится самим пара сессий с сексологом (лучше совместно) помогут быстрее.

Максим Булгаков12 Марта

3.9

Психолог, Сексолог, Логопед

5 421 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте Сергей!
Проблема похоже в психологическом барьере,который возник после того стрессового случая. Ваша тревога перед сексом,когда он планируется, блокирует естественную реакцию. А спонтанный секс,когда нет такого давления,проходит успешно. Жена конечно не понимает,что происходит и ее подозрения вызывают дополнительный стресс,замыкая порочный круг. Очень важно постараться объяснить ей,что это не связано с охлаждением чувств или изменой а именно с тревогой. Существуют специальные техники релаксации и работы с тревогой,которые могут быть очень эффективны

Кристина Альварес12 Марта

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 688 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Вы совершенно правильно всё описали, тот самый случай, когда мозг, испугавшись однажды неудачи, теперь включает сирену каждый раз, видя малейшую угрозу повторения провала(( Вы ждёте её из ванной и организм уже паникует, думая а вдруг снова не выйдет..И эта тревога выбивает всё возбуждение, потому что адреналин и эрекция вещи несовместимые. Обратите внимание, спонтанно то у Вас всё отлично работает!. Значит с организмом и с женой полный порядок, проблема исключительно в голове. Жене Вашей обидно, она не понимает механизма и думает, что дело в ней или в другой женщине, это очень частая реакция((Ей страшно, что Вы её разлюбили, вот она и злится. Не держите в себе, попробуйте ещё раз объяснить, но не когда она злая, а в спокойной обстановке, обняв её. Просто скажите, что сходите с ума от страха, боясь её потерять как женщину, и это давление мешает расслабиться... Вам нужно убрать важность процесса. Лучший способ временно исключить проникающий секс, договориться, что две недели вы просто ласкаете друг друга без финала, возвращая себе тактильную близость без давления. И ещё, когда чувствуете приближение паники в спальне, сделайте выдох длиннее вдоха, это немного гасит тревогу. Это поправимо абсолютно, главное не зацикливаться… и не давить друг на друга.

Артур Ткачев12 Марта

2.7

Психолог

3 320 консультаций

Принятый ответ

Добрый день. То что вы описываете называется СТОСН. Случай сам по себе нередкий, организм запомнил тот сбой полгода назад и теперь боится его повторения. Мозг как бы говорит телу, что ситуация с плановым сексом опасна. Отсюда и паника с комом в животе, и потливость. Вы ждете подвоха от самого себя, и это ожидание убивает возбуждение. Жене наверно трудно понять такие вещи, она чувствует себя отвергнутой и ищет причину в себе или в измене, это её защитная реакция. Самое главное сейчас это снизить важность самого процесса. Попробуйте перестать стремиться к обязательному финалу, просто будьте рядом, трогайте друг друга без цели. И еще, в моменты тревоги попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании и на ощущении её тела, а не на своих мыслях о возможной неудаче. Ситуация абсолютно решаема, если работать над ней спокойно.

Кристина Аникеева12 Марта

5.0

Психолог, Логопед

3 113 консультаций

Принятый ответ

Сергей, здравствуйте! Понимаю ваши переживания, примите мою поддержку!
Главное, что со стороны физиологии у вас все в порядке (утренние эрекции, возбуждение на супругу и тд), а остальное дело поправимое.
Ваша проблема сейчас живет в голове, и это синдром тревожного ожидания. Полгода назад случилась банальная осечка (устали, не выспались, перенервничали, это бывает у каждого!). Но ваш мозг испугался, и теперь, Сергей, как только вы понимаете, что сейчас будет секс, мозг начинает бить тревогу (вдруг опять не получится; вдруг супруга расстроится и тд). Отсюда и снижение эрекции. А вот нехватка воздуха, холодный пот, это действительно похоже на паническую атаку. Вы не можете расслабиться, потому что ваш мозг готовится к войне, а не к удовольствию.

Первично, Сергей, вам нужно откровенно поговорить с супругой (можете даже показать мой ответ). Объясните, что ее подозрения в изменах только подливают масла в огонь вашей паники. Можете сказать Дорогая, я люблю и хочу только тебя. У меня нет никого, и я не мастурбирую в тайне. У меня просто сломался психологический предохранитель из-за страха тебя разочаровать. Мне очень нужна твоя помощь и поддержка, а не подозрения.
Далее, Сергей, самое важное, это не акцентировать внимание на падение во время ПА. Будет нелегко. Для этого договоритесь с супругой, что ближайший месяц у вас секс без обязательств. Ваша цель, не эрекция и не оргазм, а просто ласки. Если член упал, ничего страшного, вы продолжаете ласкать жену руками или орально. Как только вы перестанете требовать от себя устойчивой эрекции, тревога снизится, и она станет лучше сама собой.
Когда супруга уходит в душ, и вас начинает накрывать паника, не пытайтесь искусственно вызвать эрекцию мыслями. Займите мозг другим, напр, начните отжиматься, считайте от ста до одного обратном порядке. Так вы, Сергей, перебьете тревожную мысленную жвачку. Можно выполнять дыхательные упражнения (снижают уровень тревоги).

Если за пару месяцев самостоятельно справиться с тревогой не получится, можно сходить вместе с супругой к психотерапевту-сексологу.
В заключении, Сергей, повторюсь, проблема абсолютно решаемая.

Евгения Маринина-Тихонова13 Марта

4.1

Психолог, Сексолог

1 849 консультаций

Здравствуйте.
После чего впервые такие приступы начались? Есть ли страх неудовлетворить жену? Страх, что уйдет? Что именно неприятного сказала жена?
До полового акта попробуйте больше прелюдий, тактильности, мануально, орально, эротические массажи, нужно максимально расслабиться. Погружаться в ощущения удвольствия, убрать излишний гиперконтроль над эрекцией. Пробуйте не генерировать бесконечные мысли, не раскручивать их, погружаться в наслаждение, ощущения, в само возбуждение и раскручивать его сильнее.
Понимание от жены нужно обязательно в данной ситуации, коррекция эрекции проводится совместно.
Проверьте органических нет ли заболеваний (кардиолог, невролог, андролог, уролог, сосуды, узи)
Нужно исключить органические патологии и если всё хорошо..значит психогенное идет.

Артур Ахкамов13 Марта

5.0

Психотерапевт

26 784 консультации

Здравствуйте!
Ситуация подобного рода всегда тяжело переживается мужчинами, но учитывая описанное (утренние реакции), то скорее физиология в порядке, но обследоваться надо конечно же то же.

Вы пишете, что полгода началась проблема и теперь плановый половой акт каждый раз заканчивается описанным образом?

Сергей Соловьев13 Марта

3.5

Психолог, Сексолог

859 консультаций

Здравствуйте, Сергей. То, что вы описываете, классический пример синдрома ожидания неудачи. Ситуация, когда разовая неудача (а она бывает у всех от усталости) запустила механизм страха: вы настолько боитесь повторения, что этот страх (тревога, паника) блокирует естественные процессы. Вы попали в психологический замкнутый круг: страх эрекции убивает эрекцию.

Ваша физиология в порядке (утренняя эрекция есть, на спонтанные прикосновения реакция отличная). Проблема исключительно в голове и в тех состояниях, которые возникают в момент планирования секса.

Что делать:

1. Снимите фокус с результата. Перестаньте заниматься сексом ради секса. Ваша главная задача сейчас - не доказать, что вы мужчина, а вернуть комфорт в отношениях. Договоритесь с женой о временном запрете на половой акт (недели две), можно просто ласкать друг друга, без проникновения. Это снимет с вас груз ответственности, который давит на психику.
2. Работайте с тревогой здесь и сейчас. Когда идете в спальню и чувствуете ком в животе, не боритесь с этим. Скажите себе и жене (это важно): «Похоже, я немного переволновался, давай просто полежим, я хочу тебя обнимать». Если тревога накрыла в процессе, переключите внимание на дыхание (глубокий вдох, медленный выдох) и на тело жены, а не на свой орган. Как только вы перестаете проверять стоит половой член или нет, тревога отступает.
3. Проведите с женой серьезный, но спокойный разговор (не во время ссоры). Объясните, что это чисто физиологическая реакция нервной системы, что нужно время.
4. Исключите на время планирование секса.

Главное - перестать требовать от себя результата, проверять эрекцию, расслабиться и вернуть радость прикосновений, тогда все наладится само собой.