Ощущение потери себя

Алина Котулева30 Марта

5.0

Виктория , здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как непросто Быть в декрете : сбит режим , день сурка , вся жизнь крутится вокруг малыша. Сейчас есть признаки выгорания. Верно ли я понимаю, что у вас есть трудности с засыпанием или трудно просыпаться , когда есть помощь ? Тревогу фоново не чувствуете? Апатии?
Со сном проблемы могут Быть или в рамках тревожных , депрессивных тенденций или на фоне , что просто нарушен режим дня.
Так не будет всегда , к году малыши уже более менее начинают спать по ночам , режим наладится. Сейчас вам важно стараться вечером ложиться пораньше спать, делить обязанности ночью с мужем по уходу за малышом.

Роза Занозина30 Марта

5.0

Виктория, доброго дня!
Декретные будни являются очень изнурительным периодом почти для каждой женщины, особенно, когда мы говорим о материнстве в первый год жизни ребёнка, и действительно, на первый план выходит ярчайшая депривация - недостаток сна, невозможность выспаться, его поверхностность и сбои в связи с частыми вынужденными пробуждениями.
И какой бы ни была помощь, поддержка, если человек не высыпается, он словно в тумане и без сил,обесточен. Конечно, я вас понимаю не только как специалист, но и как мама, прошедшая ваш путь.
Состояние, в котором вы находитесь сейчас это конечно же, временный, хотя и очень изнурительный этап.
Вы будете высыпаться, как только исчезнет объективная причина для такого частого пробуждения по мере удлинения циклов сна малыша. Ваша потребность во сне никуда не делась,она базовая, но она просто сейчас находится в режиме жесткого дефицита, это не навсегда.
Вы не теряете себя как личность, вы сейчас в ресурсной яме, она закономерна, но из которой вы обязательно выйдете. Как только малыш начнет спать более длинными отрезками, ваша способность к глубокому, восстанавливающему сну вернется в полной мере.
Если вы не можете уснуть днем, просто полежите с закрытыми глазами 15 минут, это дает ресурс не хуже, чем поверхностный сон. Сон с вечера, скажем так, до середины ночи, до 2 часов ориентировочно, физиологически восстанавливает лучше всего, и если муж помогает, пусть он берет на себя первую половину ночи, а вы спите в это время. Очень часто ощущение потери себя возникает, когда вы круглосуточно существуете только как мама, поэтому выделите 10–15 минут в день (лучше утром или когда муж пришел с работы), которые принадлежат только вам, без ребенка. Просто выпить кофе в тишине, помазать лицо кремом, послушать одну любимую песню, и это будет словно маленькое возвращение к себе, жизнь для себя.
Такой вот непростой жизненный период, который вы потом будете с гордостью вспоминать и рассказывать о нём повзрослевшему ребёнку: ты очень не любил спать, но я выстояла, я смогла, я справилась.

Павел Севостьянов30 Марта

4.5

Здравствуйте,к сожалению материнство-это очень сложная ежедневная работа,которая изматывает вас и физически и морально.
Пробуйте выбрать дни когда вы можете посвятить весь день или ночь именно себе,поговорите об этом с мужем,так как постоянный день сурка переносится вами очень сложно.
Ваш сон и ритм восстановится по мере взросления вашего ребеночка и все будет хорошо,к сожалению почти все женщины проходят через этот путь.

Юлия Харитонова30 Марта

3.9

Виктория,здравствуйте!То,что вы описываете-хроническая усталость, ощущение потери себя,трудности с засыпанием даже при сильной усталости-это реакция на стресс.И вовсе не значит,что так будет всегда.
Недосып накапливается,и даже когда появляется возможность поспать,мозг может "сопротивляться" засыпанию из-за стресса и тревоги.
Иногда мамы чувствуют вину за то, что "не справляются", даже когда есть поддержка.Важно договориться о распределении обязанностей так, чтобы у вас было время на восстановление.

Елена Шендерова30 Марта

5.0

Здравствуйте, Виктория, нет, это не навсегда, просто сейчас происходит очень большое изменение и Вы тоже в процессе адаптации, а ситуация тоже не стоит на месте и ребенок растет и развиваются и происходят изменения, к которым Вы снова вынуждены адаптироваться. Нарушение сна - это очень большой стресс и это будет влиять в целом и на состояние, и на настроение, и на ощущение самой себя. Поэтому это первый вопрос, который нужно начать регулировать. Если у Вас есть сложности с засыпанием, то Вы можете обратиться к врачу-психиатру, например, на прием, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение. С мужем можете регулировать время, чтобы у Вас была возможность восстанавливать сон. Также, перераспределять время, чтобы Вы могли понемногу выходить за пределы роли Мамы, например, просто выйти на прогулку, или встретиться с подругой, вспомнить то, что Вам было интересно в жизни раньше, это будет возвращать Вам ощущение жизни. Здесь нужно время и восстановление: сон, прогулки, еда...