Спазмы в пояснице после ушиба

Доброго дня в ВС выбирался из ванной и поскользнулся на кафеле. Приземлился на пятую точку и руки сзади выставил. Стала тревожить поясница. Особенно ночью в состоянии покоя, больно поворачиваться на бок и вставать с кровати. Немного расходишься и как рукой все снимает. Могу и сидеть и ходить. Два дня колол Диклофенак и по одному разу в день были остатки) и пью Ибупрофен, мажу Вольтарен Днем все более менее, почти идеально. Но ночью - поворачиваться на бок и вставать с кровати - реально больно. Чем можно быстрее помочь? Миорелаксанты и лучше в уколах? Нейромультивит попить? Буду благодарен за пояснение, консультацию и схему