Пью 5 литров пиво каждый день, уже год , до этого лет 8 меньшие дозы. Хочу сильно сократить дозу и не больше 3 дней в неделю пить. С чего начатьч

Дина Емелева3 Июля

3.0

Психолог, Нутрициолог

258 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Сергей!
Часто алкоголь становится способом не чувствовать пустоту, тревогу, разочарование. На какое-то время он помогает, а потом незаметно начинает забирать здоровье, силы, уверенность в себе и желание что-либо менять.
Вы пишете, что у вас нет работы и нет хобби, это важно, когда в жизни мало смысла, мозг очень быстро выбирает самый простой источник удовольствия. Поэтому бороться придется не только с пивом, но и с той пустотой, которую оно сейчас закрывает. Если просто убрать алкоголь, а больше ничего не изменить, тяга, скорее всего, будет возвращаться.
Спросите себя: "Что я хочу вернуть в свою жизнь вместо алкоголя?" Сегодня вы смогли честно написать о своей проблеме, значит, какая-то часть вас уже выбрала жизнь, а не алкоголь, постарайтесь опереться именно на нее.

Павел Севостьянов3 Июля

4.6

Нарколог, Психиатр

5 751 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте,начать нужно сразу с уменьшения дозировки,не резкой,а постепенно,снижайте дозировку выпитого ранее алкоголя на 0,5-1 литр в неделю,далее вы начнете привыкать к новым дозировкам.
Если будет нарушаться сон,будет появляться тревожность,то это повод обратиться к наркологу.
Могут быть выписаны препараты которые будут помогать вам справиться с тягой.
Для снижения уровня тревоги может назначаться Атаракс или Тералиджен.
Тералиджен обладает большим снотворным эффектом.

Татьяна Николаева3 Июля

4.8

Сексолог, Психиатр

21 492 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Сергей.
Чтобы убрать тягу к алкоголю, необходимо будет его полностью прекратить употреблять.
Потому что снижение дозы мало чем поможет, ведь всегда можно купить ещё. А в пьяном состоянии уже 65т мыслей о том, что надо бы завязывать с этой привычкой.
Есть определенные препараты, которые со дают тягу к алкоголю, нормализуют эмоциональный фон, убирает тревогу

Наталья Пылаева3 Июля

5.0

Психолог

13 126 консультаций

Принятый ответ

Добрый вечер, Сергей!

Очень хорошо, что Вы признали проблему и хотите её решить. Вы видите последствия, которые у Вас есть от алкоголя, страдает тело! Да, бросить алкоголь не просто, но возможно, помните, что Ваше состояние временное, Вам нужно время, чтобы привыкнуть жить без алкоголя, найти другой способ получения удовольствия, дать время организму перестроиться. Похвалите себя за это, ведите дневник трезвости.

Можно очно обратиться к наркологу, врач назначит препараты, которые снижают тягу к алкоголю.

А что Вам даёт алкоголь? Как бы Вы хотели провести свой вечер? Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало и давало Вам такие же эмоции? Это может быть спорт, как пример, хобби (садоводство, велосипед и т.д.). Если "накрывает" - переключите своё внимание - прогуляйтесь, послушайте релаксирующую музыку, выполните технику релаксации, дыхательные техники, технику "Заземление", умойте лицо, позвоните подруге.

Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции, проблемы на работе и т.д., т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужно найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает, ведь проблема не уходит, мысли не меняются, ситуация остаётся. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Думайте не о самой проблеме, а о решении. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером. К ситуации, которая Вас беспокоит также можно изменить своё отношение и воспринимать её по-другому, главное увидеть, что ситуация бывает разная, не только с одной стороны. Когда мы переживаем, то часто видим ситуацию, только с одной стороны и поэтому переживаем.

Также можете подключать психотерапию. Есть группы Анонимных Алкоголиков, их тоже можно посещать, если есть алкогольная зависимость. Всё это можно сделать онлайн.

Дарина Нечепуренко3 Июля

3.4

Психолог

1 342 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте. В вашей ситуации важно начать с уменьшения дозировки выпитого. Начинайте снижение постепенно, либо заменяйте 0,5 каждый раз безалкогольным пивом, каждую неделю добавляйте количество, которое вы замените на 0,5. Сейчас пиво для вас единственный источник радости. Зависимость это ещё и психологическая установка. Перед тем как собираетесь выпить, сделайте в течение 30 минут какое-то дело (собрать пазл, разгадать кроссворд, провести время с сыном, женой). Вам нужна новая привычка, мозг нужно переучить получать дофамин другими способами.
Сейчас ваша задача наполнить жизнь чем-то интересным, чтобы дофамин вырабатывался не только при употреблении.