Что вас беспокоит?
Лишний вес мальчик 9 лет
Спортивный активный мальчик 9 лет, но достаточно крупный, при росте 140, вес 43 кг, жалоб нет, кроме того что едим все одно а почему он сильно толще? нужно ли сдать какие то анализы? Если да, то какие?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации детского эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Уточните полную дату рождения ребенка
Рост выше среднего, вес избыточный, соответствует ожирению 1 степени.
Напишите примерный рацион мальчика за ближайшие 2-3 дня.
Сколько по времени занимает физическая нагрузка в день?
25.11.2016 физическая нагрузка: в течении учебного года тренировки 3-4 раза в неделю по 2 часа футбола, в выходные иногда игры. А летом сейчас каждый день 4-6 часов нагрузок, так как у бабушки волейбол и футбол во дворе сделан. Рацион такой же как и у двух его худеньких братьев) ест утром блинчики с мясом, или рисовую кашу. В обед макароны/рис с куриной котлетой или филе куриное с сыром, ужин или бутерброды с сыром, или паста с котлетами. В течении дня ягоды которые растут. И мороженое фруктовый лед/или сорбет самодельный. Мороженое не каждый день, вот сейчас летом чаще.
Физическая активность хорошая
В питание необходимо добавить больше овощей
Правильное питание — это не жесткая диета, а образ жизни, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для энергии, здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.
Для детей существуют специальные наглядные тарелки с разделением на зоны. Правильное питание становится понятным даже малышам! Специальная посуда с зонированием и нарисованными продуктами помогает детям визуально понять, сколько места на тарелке должны занимать овощи, белки и гарнир.
Пример как выглядит тарелка для одного приема пищи (обычно обеда или ужина):
1/2 тарелки (50%) — овощи и зелень: Это источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Старайтесь использовать разные цвета (зеленый, красный, оранжевый). Подойдут огурцы, помидоры, брокколи, листовой салат, кабачки, цветная капуста, перец. Картофель сюда не входит — он считается крахмалом.
1/4 тарелки (25%) — белок: Дает чувство сытости и строительный материал для мышц. Это нежирное мясо (курица, индейка), рыба, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, нут, чечевица), тофу или нежирный творог.
1/4 тарелки (25%) — сложные углеводы: Поставщик энергии. Выбирайте цельнозерновые продукты: гречка, бурый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, батат, бобовые (если не использовали их как белок).
Похожие вопросы по теме
- 11 Октября 20155 ответов
- 25 Сентября 20191 ответ
- 13 Октября 20195 ответов