Что делать когда давление скачет потому что я его жду?

Здравствуйте у меня несколько месяцев назад была дипрессия потом начало скакать давление сейчас кардиолог прописал мне таблетки но как только я понервничаю немного давление поднимается я боюсь что оно поднимется у меня истерика когда давление я не могу сидеть на месте я постоянно жду его что мне делать?