Что вас беспокоит?
Очень тревожно
В последнее время в голову лезут много плохих мыслей: что вокруг меня происходит какой-то заговор, за спиной смеются, будто любимый человек завел отношения на стороне, снятся кошмары в которых меня бросают словно котенка на остановке на произвол судьбы; снятся сны где все отворачиваются от меня и я остаюсь в полном одиночестве. Хочется плакать, а слёзы не текут и это состояние очень выматывает, мешает в хорошем и милом видеть позитив, ставя передо мной негатив. И что делать? Как быть? Не знаю..
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Арина, добрый день! Примите поддержку в столь непростой эмоциональной ситуации и давайте разбираться в ней вместе!
если тревога нападается часто и ни с того ни с сего, вот прям внезапное напряжение. что все плохо, то можно предположить генерализированное тревожное расстройство.
Но вы описываете, конкретно ваши тревожные мсыли, это немного отличается от ГТР.
Вы не жили в стрессе крайнее время? Может вас что то долго выводило из себя, может из за чего то долго переживали?
Если был длительный стресс или плохая ситуация, она могла запустить анный такой тревожный процесс который может распространится н все сферы жизни как раз. Если есть упадок сил при этом, можно рассмотреть и депрессивные эпизоды. Они тоже запускаются с длительного стресса или определенной негативной ситуации.
Тут нужно найти причину, что запустило тревоги страхи.
Параллельно работаем с вашими страхами, если вы их так четко сознаете. Пока хаос в голове, он вызывает все тревожные мысли. Хаос не любит структуры и видимости, поэтому мы выписываем все негативные мысли, страхи, домыслы. Напротив каждой данной мысли приводим аргумент,доказывающий реальность этого страха. Только не пишем свои предположения (мне кажется это произойдет потому то ... нет ), мы наоборот должны убрать предположения, и написать факт, реальный доказываемый. Мы приводим эмоции к рационализации. Далее смотрим свои ощущения.
Касаемо тревожности можно попробовать растительные успокоительные средства новопассит, родиолу розовую (она к примеру вообще уровень кортизола понижает).
Так же нужно понимать как проходит ваш день. Чем больше мыс сидим в замкнутом пространстве, тем больше себя накручиваем. Ходите разными путями домой, пытайтесь делать каждый день что то нове (новый фильм, новая статья которую прочли и запомнили и тд), надо разгонять насильно себя. Тк наши когнитивные способности при стрессе ухудшаются. Уменьшается гиппокамп. Это все ухудшит состояние.
Похожие вопросы по теме
- 26 Января 202520 ответов