Потеря веса при стрессе

Ксения Семенова4 Августа

4.7

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог

1 488 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Мария.
Убавка веса более 700-1000 грамм за неделю чаще всего говорит о потере мышечной массы и/или жидкости. Здесь важна регулярность и полноценность питания. Если на фоне переживаний Вы отмечаете снижение аппетита и пропуск приемов пищи, снижение веса оправдано именно этим. Требуется регулярное питание и умеренная физическая активность (шаги, подъем по лестнице, активная жестикуляция, бытовая активность - уборка, игры с детьми) для поддержания комфортного веса и достаточного количества мышечной массы.

Нармин Канбарова4 Августа

3.7

Диетолог, Педиатр

1 966 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Мария, при стрессе может потеря веса как и набор его. Чтобы вес вернулся для вас в комфортное для вас значение, необходимо регулярное питание : это 3-4 раза в сутки , рекомендую по правилу «Гарвардской тарелки», где 1/2 это овощи , 1/4 это белок и сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб и т.д Также, чтобы поддержать комфортный вес и снизить уровень стресса поможет регулярная физическая активность

Алина Афанасьева4 Августа

3.9

Терапевт

6 274 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
Тот факт, что в целом обхваты и параметры не изменились может говорить в пользу того, что это были потери воды. Если бы например, ушла жировая ткань, объемы (особенно в талии или бедрах) обязательно бы уменьшились.

При сильном стрессе (и особенно если на его фоне снижался аппетит) организм расходует запасы, как только они истощаются, уходит лишняя жидкость. На весах это часто мы видим в виде снижения небольшого количества кг, но на реальных объемах тела это почти никак не сказывается.

Скорее всего вес вернется в прежние цифры, как только возобновится питание в своем обычном режиме (даже без переедания) и немного снизиться уровень стресса (если имеет место быть).