Риски заболеть шизофренией

Доброго времени суток! Я девушка, мне 23 года. Беспокоит страх психического заболевания, а именно шизофрении и психоза. Дело в том, что буквально 3 месяца назад острый психоз впервые случился с моим младшим братом в 18 лет, он все еще лечится. Также у папы есть сестра и у ее ребенка (мой двоюродный брат, ему около 35лет), были случаи психозов, но насколько мне известно, он с детства со странностями и вроде есть заболевания головного мозга, также отсутствие мотивации и сложности с социализацией. Насчет других родственников информации по поводу психических заболеваний нет. Родители здоровы, диагнозов нет, но не без своих проблем. После того, как заболел мой родной брат, у меня развился панический страх заболеть. Я тестировала реальность (показалось/не показалось), примеряла на себя симптомы, были навязчивые мысли. Думаю до невроза я себя точно довела. В общем, ситуация с братом родным, потрясла меня и мою семью, это большое горе и стресс( Сейчас меня беспокоит тревожность, часто бывает так что весь день сильное сердцебиение и неспокойно мне. Ночные пробуждения пару раз с сильным сердцебиением, делаю дыхательные практики и засыпаю. Подскажите пожалуйста, что мне делать и как жить с осознанием того, что возможно и у меня есть предрасположенность и есть вероятность заболеть шизофренией?( Теперь я боюсь стрессовать, плохо спать, отказалась от алкоголя. До этой ситуации было много стрессов, и всегда справлялась. И переезд в новую страну, подготовка к экзаменам, кризис в отношениях, бессонные ночи, один раз был прием пав 4 года назад (был бэд-трип, страх умереть, паническая атака, дереализация, деперсонализация, какие-то выпады и я не помню в эти моменты ничего. На утро все прошло, остались панички, дереализация и деперсонализация, с которыми справились и все) больше не принимала и не буду. В общем, боюсь что зря я приняла пав и все когда-нибудь заболею шизофренией. Какие у меня есть риски заболеть? Также с парнем планируем детей когда-нибудь, но я боюсь что роды будут спусковым крючком и что передам детям такую генетику. Как себя обезопасить, как справиться со страхом? Может стоит ходить на осмотры к психиатру, как часто?