Может ли лечебная гимнастика помочь при остеохондрозе и симптомах простатита?
Добрый день. Я обратился к трём урологам по результатам анализов всё в норме. Меня направили к неврологу.После рентгена выявили остеохондроз и сколиоз. Симптомы постоянная слабая боль в пояснице, частые позывы к мочеиспусканию и боль в области простаты. Мне назначили лечебную гимнастику. Скажите, действительно ли она может уменьшить эти симптомы? Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день. Лечебная гимнастика действительно может уменьшить постоянную боль в пояснице, особенно если заниматься регулярно, с постепенным увеличением нагрузки и без движений, резко усиливающих боль.
Но выявленные на рентгенограмме остеохондроз и сколиоз не обязательно объясняют частые позывы к мочеиспусканию и боль в области простаты. Для обычной скелетно-мышечной боли в пояснице тазовые нарушения и распространение боли в промежность нехарактерны. Поэтому ожидать, что стандартная гимнастика для спины обязательно устранит мочевые симптомы, не стоит.
Также возможен мышечно-тонический компонент со стороны тазового дна или синдром хронической тазовой боли. В такой ситуации может помочь не обычная гимнастика, а специализированная работа с мышцами тазового дна после их очной оценки: обучение расслаблению, дыхательные и миофасциальные техники. Самостоятельно выполнять упражнения Кегеля до обследования нежелательно: при перенапряжении мышц тазового дна дополнительное укрепление иногда усиливает боль.
Оптимально очно обратиться к неврологу или врачу физической и реабилитационной медицины для неврологического осмотра и подбора ЛФК. Также полезно в течение трёх суток вести дневник мочеиспусканий: время, объём мочи, выпитая жидкость, выраженность позыва и боли. Если ранее не выполнялись общий анализ мочи и оценка уровня глюкозы крови, это также стоит обсудить с лечащим врачом.
Здраствуйте.Вот такое мне назначили.Скажите тут всё верно?Спасибо большое за ответ.
Вот как я записал.А ниже как я нашёл в интернете как правильно делать.
Кисти сцепить в кулаки, стопы потянуть на себя.
Круговые движения стопами в голеностопных суставах: сначала в одну сторону, затем в другую.
Круговые движения кистями в лучезапястных каналах: сначала в одну сторону, затем в другую.
Поочерёдно сгибать ноги в коленях и подтягивать их к животу.
Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль тела. Поднять таз вверх, напрячь ягодицы, затем опустить таз.
Ягодичный мостик.
Колени подтянуты к животу и согнуты под углом 90 градусов. Поочерёдно отрывать одну стопу от пола, затем другую.
Ноги выпрямить, стопы потянуть на себя. Руки сцепить в замок, поднять вверх за голову и опустить обратно.
Круговые движения руками перед собой: сначала в одну сторону, затем в другую.
Встать на четвереньки. Вытянуть правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Потом поменять руку и ногу. Выполнить 2–3 раза.
Упражнение «птица-собака».
Опустить таз на пятки и растянуться .
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Правое колено отвести в сторону, левое колено подтянуть к животу. (пяткой прижаться к колену которое в стороне )Задержаться на 3–5 дыхательных циклов. Затем выполнить то же самое с другой ногой.
Поясницу прижать к полу и развести колени в стороны.
Сесть на пол, ноги развести в стороны, колени прижать к полу. Задержаться на 3–5 дыхательных циклов. Наклониться вперёд 3–5 раз. Дышать правильно: вдох через нос, выдох через рот.
Вот более правильное как я понял
Кисти сцепить в замок, стопы потянуть на себя — 3–5 раз.
Круговые движения стопами в голеностопных суставах — по 5 кругов в каждую сторону.
Круговые движения кистями — по 5 кругов в каждую сторону.
Поочерёдно сгибать ноги в коленях и подтягивать их к животу — по 5 раз каждой ногой.
Ягодичный мостик: ноги согнуты, стопы на полу, поднять таз, умеренно напрячь ягодицы и опустить — 5 раз. Не задерживать дыхание и не сжимать мышцы промежности.
Колени согнуты под углом около 90 градусов: поочерёдно слегка отрывать одну стопу от пола, затем другую — по 5 раз каждой ногой.
Ноги выпрямить, стопы потянуть на себя; руки поднять вверх и отвести за голову, затем вернуть — 5 раз.
Круговые движения руками перед собой — по 5 кругов в каждую сторону.
«Птица-собака»: на четвереньках вытянуть противоположные руку и ногу, затем поменять — по 2–3 раза на каждую сторону. Выполняйте медленно.
Положение с тазом на пятках и расслаблением — 3–5 дыхательных циклов, если именно это имелось в виду в неразборчивой записи.
Лёжа на спине: одно колено отвести в сторону, другую ногу подтянуть к животу — удерживать 3–5 дыханий, затем поменять стороны.
Лёжа на спине, поясницу мягко приблизить к полу и развести колени в стороны — 3–5 дыхательных циклов. Не давите поясницей с силой.
Сидя, развести ноги настолько, насколько комфортно, и мягко наклониться вперёд — 3–5 раз. Не тяните колени руками и не пружиньте.
И скажите ,так правильно будет заниматься для начала ? Раньше не зарядку не гимнастику не делал .
комплекс один раз в день, 10–15 минут. Первую неделю достаточно делать по 5 повторений каждого движения. Если переносимость хорошая, со второй недели можно перейти к 8–10 повторениям. Растяжку удерживайте 3–5 спокойных дыхательных циклов.
В целом для начала комплекс выглядит допустимо: 1 раз в день по 10–15 минут, первую неделю по 5 повторений, затем при хорошей переносимости постепенно увеличить до 8–10, медленно, в комфортной амплитуде, без пружинящих движений, задержки дыхания и выраженного напряжения промежности.
Однако заочно по описанию невозможно проверить правильность техники. Если какое-либо упражнение заметно усиливает боль в пояснице, промежности или мочевые симптомы, его следует временно исключить и обсудить с инструктором ЛФК. Этот комплекс может уменьшить боль в спине, но устранение частых позывов к мочеиспусканию он не гарантирует.
Спасибо вам за помощь большое .
Принятый ответ
Рада помочь !
Похожие вопросы по теме
- 7 Февраля 20245 ответов
- 22 Ноября 20235 ответов
- 19 Ноября 202310 ответов
- 7 Октября 202318 ответов
- 18 Августа 202321 ответ
- 16 Августа 20238 ответов
- 4 Августа 20236 ответов
- 17 Июля 202319 ответов
- 22 Апреля 20237 ответов
- 5 Февраля 20238 ответов