Похудение — вопрос №45590

Здравствуйте! Проблема как я вижу не в меню. С в том что вы наедаетнсь. Необходимо принимать. Пищи маленькими порциями 4-5 раз в день. Дело привычки. Кроме всего обследуйте щитовидную железу сдайте анализы ТТГ Т3 Т4. А месячные регулярные? Грудью кормите?

Вес растет из-за неправильного режима питания и возможных сбоев в эндокринной системе,которую надо проверить.А прием пищи должен быть не 1-2 раза а 4-5 и тогда вес пойдет на убыль.

Добрый день. Очень часто после родов возникают гормональные нарушения. Нужно обследовать гормоны щитовидной железы

Добрый день. Во первых вы не правильно питаетесь. Кушать нужно 4-5 раз в день. Порции должны быть маленькие.В домашних заготовках зачастую много соли и сахара - это не способствует потере веса. Во вторых нужно проверить функцию щитовидной железы.

Необходимо проверить эндокринную систему. И еще есть новая теория в методах похудения-даже если Вы едите 1-2 раза в день, то, наверное у Вас пного перекусов (то чай, то кофе, то конфеткв, то яблоко, то еще что то). На это на все идет выброс инсулина, который активно способствует утилизации и накопления пищевых запасов в виде гликогена и затем жира. Прекратите любые, самые мелкие перекусы и можете смело питаться три раза или лучше 2 раза полноценно.

Здравствуйте,я согласна с коллегами,что нужно оценить состояние щитовидной железы и половые гормоны,в частности пролактин. Он даёт картину беспричинного набора веса ,одышку и всеостальные признаки.

Диета №8. Цель диеты — повысить обмен веществ и уменьшить запасы жира в организме. Пищевой рацион больного ожирением должен иметь ограниченную калорийность, быть достаточным по объему и создавать чувство насыщения. Уменьшать калорийность следует за счет углеводов и частично жиров. Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством витаминов, грубой растительной клетчатки и повышенным содержанием липотропных веществ, которыми богаты молочнокислые продукты (особенно творог), а также частиковая рыба, соя, вяленая рыба. Следует избегать острой, соленой и жирной пищи, жареных блюд, мучных кондитерских изделий, а также излишнего потребления жидкости. Соль следует ограничить до 8 г в сутки, сладости до 40—50 г, свободную жидкость до 1—1,5 л.
Принимать пищу следует не менее 4—5 раз в день, избегая переедания.
Важное значение при ожирении имеют разгрузочные диеты, назначаемые врачом один-два раза в неделю.
Химический состав диеты (примерный): белков 100— 120 г, жиров 70—80 г, углеводов 250—300 г. Калорийность рациона 2100—2700 ккал.

В диету рекомендуются следующие блюда и напитки:
Хлеб — черный, серый вчерашней выпечки.
Напитки — слабый чай, чай с молоком, лимоном, кофе некрепкий, овощные и фруктовые соки, настой шиповника, отвар пшеничных отрубей.
Жиры — масло сливочное, топленое и растительное (не менее 15—20 г) на день.
Первые блюда — супы овощные, борщи, щи вегетарианские или на слабом мясном бульоне, свекольник, окрошка, супы из несладких сортов фруктов и ягод, приготовленные на сахарине.
Вторые блюда — из нежирных сортов мяса, рыбы и птицы в любом виде.
Блюда из яиц — в ограниченном количестве.
Молочнокислые продукты — творог — 300— 400 г на день и блюда из него в любом виде, сыр, кефир, простокваша, сметана в ограниченном количестве.
Блюда из круп — рассыпчатая гречневая каша, а также каша из овсянки.
Овощи и овощные блюда — в любом виде; картофель и блюда из картофеля в ограниченном количестве.
Закуски — сельдь вымоченная — 20—25 г один-два раза в неделю, икра — 15—20 г, нежирная ветчина, докторская колбаса, студень из говяжьих ног, крабы, консервы овощные, нежирный сыр, рыба в маринаде, заливная, отварная, салаты и винегреты.
Сладкие блюда — сырые и печеные фрукты и ягоды, желе и компоты из кислых фруктов и ягод на сахарине.
ЗАПРЕЩАЮТСЯ: белый хлеб, изделия из сдобного теста, жирные сорта говядины, свинины, баранины, птицы, рыбы, жирные колбасы, копчености, сметана, сливки, жирные сорта сыров, сладкая сырковая масса, блюда из круп и макаронных изделий, горох, фасоль, крепкие мясные навары, острые и соленые блюда, пряности, свежие и сушеные фрукты и ягоды сладких сортов, мед, варенье, конфеты, шоколад.

Здравствуйте. Кроме обследования гормонального статуса нужно исключить нарушение углеводного обмена- посмотреть сахарную кривую, гликозилированный гемоглобин, инсулин, с- пептид. В питании ограничить суточный колораж до 1200-1500 ккал. Снизить калорийность пищи можно в первую очередь уменьшением употребления скрытых жиров, т.е. исключение по возможности колбасных изделий, твердых сыров выс. жирности, жирных молочных продуктов, свинины, баранины, майонеза, жарки продуктов с добавлением масла и конечно всех сладостей и конд. изделий. Распределить прием пищи на 3 основных и 3 перекуса. Основные приемы примерно 250-300 ккал, перекусы 100 ккал. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Пример основного приема: каша из любой крупы или макар. изделия 3-4ст. л. в вар виде- 100ккал, паровая котлета( кусок отварного мяса) 120ккал, кус хлеба70 ккал овощи в сыр или отварном виде 100 г без масла, пример перекуса- любой фрукт среднего размера или стакан нежирного кисломолочного продукта. Никаких пепекусов печенькой или бутербродом. Это большая и тяжелая работа над собой, требующая силы воли. Удачи Вам и здоровья

Для начала сдать все гормоны.
При нормальных значениях может быть рекомендована диета.
Так же используйте ЛФК, массаж, возможности рефлексотерапии.