Лишний вес — вопрос №3095593

А поскажите пожалуйста, сколько часов спите? стрий есть розовые или бордовый ?

Добрый день, Наталья! Также рекомендую дообследование
кровь: Глюкоза крови натощак в венозной плазме, гликированный гемоглобин, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, креатинин, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ГГТ, альбумин, ТТГ,
,билирубин общий,кальций общий) клинический анализ крови, ферритин
25(он)D
УЗИ брюшной полости и УЗИ щитовидной железа.


1. Вам надо поработать с диетологом, вести дневник питания в формате самонаблюдения, да это муторно, но очень эффективно, проанализировать рацион питания, создать тот образ питания, которого можно придерживаться всю жизнь, не создавая для себя очень жестких ограничений.
2. Оценить наличие основных групп продуктов в рационе (зерновые и белковые продукты, овощи/фрукты, молочные продукты и продукты, богатые жирами.
2. Планировать рацион, хотя бы на 1 день вперёд, создать умеренный дефицит в
200-400 ккал.
3 . Старайтесь спать 7-8 часов.
4. Пить достаточно воды
5. Добавить любую физическую активность (ходьба, коротких домашних тренировок, плавание)
6. Обычно в таких случаях рекомендуется : Семаглутид ( Семавик Некст) Начальная доза 0,25 мг подкожно 1 раз в неделю, с последующей титрацией с интервалами 4 недели.

Наталья, попробуйте обратиться к терапевту с результатами обследования. Терапевт тоже может вам назначить препарат. Онлайн, к сожалению, препарат не назначается. В любом случае, мы должны понимать, что препарат вам поможет похудеть, но для того, чтобы удержать вес, надо скорректировать пищевое поведение плюс физическая активность, обязательно.

Работать с диетологом/ психологом или психотерапевтом, чтобы выяснить есть психологические причины набора веса и начать с ними работать.

1700-1800 калорий/сутки объективно малый калораж, почему нет снижения веса - нужно подробно разбирать дневник питания - либо есть ошибка в подсчетах, либо есть избыток жиров в рационе, либо какие - то дни есть перебор по калориям. Потому что если вес стоит, значит нет дефицита калорий. Анализы вы сдавали какие? Если сохранились результаты, вы можете прикрепить к вопросу, чтобы я ознакомилась с ними. Сколько по времени вы принимали редуксин?

Я бы рекомендовала в таком случае отказаться от метода подсчета калорий, пересмотреть свой рацион питания. Оставить три - четыре приема пищи. Интервал между ними 4-5 часов, если не получается сделать полноценный прием пищи, лучше в таком случае сделать перекус.
В качестве перекуса лучше выбрать белковый продукт (творог, греческий йогурт) или комбинированный (фрукт+йогурт/ орехи (до 15 гр). Монофрукт будет стимулировать чувство голода и не рекомендован в качестве перекуса.
Основной прием пищи есть из тарелки 20-21 см. Где половина - овощи + фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, яйца, рыба, морепродукты, бобовые, нут. В эту часть идет так же сыр (до 30 гр/сутки). 1/4 - углеводы (все крупы, рис (предпочтительно бурый), картофель, хлеб и макароны (твердых сортов). Хлеб лучше выбирать тот, в котором в составе на первом месте стоит цельнозерновая мука, невысокой калорийности (200-220 ккал/100 гр).
Минимизировать в рационе настолько, насколько это возможно - кондитерские изделия, ультрапереработанные продукты (колбасы, сосиски), промышленные соусы, полуфабрикаты, готовую еду. Жидкие напитки, которые содержат калории - соки, лимонады, кофе с сиропами.
Что касается воды. Пить нужно по жажде. К воде относится любая жидкость в рационе ( и чай, и кофе, и суп). Пить через силу не стоит, если нет желания пить простую воду, то через силу делать это не нужно.
Важно не использовать гаджеты во время еды и не смотреть телевизор, так как это поможет контролировать чувство голода/насыщения.
Желательно принимать пищу в определенное время дня, это важно с точки зрения выработки пищевых ферментов.
Последний прием пищи - за 1,5- часа до сна. Полноценный сон очень важен. Доказано, что чем лучше и качественней сон, то тем менее мы переедаем в течение дня.
Препараты для снижения веса - только помощники на время изменения пищевых привычек. Большинство из них влияют на центр аппетита, снижая его, тем временем мы адаптируемся к новому типу питания. Сам по себе препарат не будет снижать вес, если в рационе ничего не изменилось, поэтому на 1 этапе я бы рекомендовала отказаться от подсчета калорий в пользу питания по методу, который написала выше. На 2 этапе - исключение эндокринных заболеваний (анализы - глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, ТТГ, Т4св, пролактин, кортизол в слюне). Если по анализам норма - подбор медикаментозной терапии для снижения веса.