Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №477947

Что вас беспокоит?

Рыбий жир омега 3

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста! Мне необходимо принимать"рыбий жир омега 3" -1000мг в сутки. Разновидностей данной добавки к пище огромное. Что лучше жидкий или в капсулах? Какой производитель гарантирует качество жира отечественный или зарубежный? Стоит ли переплачивать за бренд или отечественный не хуже? Прошу посоветовать из вашего большого опыта, какой лучше приобрести, что бы был эффект. Мне посоветовали принимать рыбий жир омега 3 в тренажерном зале, т.к. суставы периодически болят.

16 Апреля 2021·Просмотров: 18583·Иван

Здравствуйте, для наибольшей эффективности желательно принимать не менее 2-3 г ежедневно. Заказать лучше на айхерб, предпочтительнее триглицеридная форма. Жидкая или в капсулах - принципиальной разницы нет. Рассмотрите омега 3 от Ascenta, Nordic naturals,now food, California gold nutrition

Здравствуйте, для наибольшей эффективности желательно принимать не менее 2-3 г ежедневно. Заказать лучше на айхерб, предпочтительнее триглицеридная форма. Жидкая или в капсулах - принципиальной разницы нет. Рассмотрите омега 3 от Ascenta, Nordic naturals, now food, California gold nutrition

Ольга, я так понимаю, что отечественные производители не зарекомендовали себя качеством. Пустышки, правильно я понимаю?

Принятый ответ

Не буду категорично отзываться об отечественных препаратах. Но все же по соотношению цена/качество , по степени очистки выигрывает зарубежный производитель

Добрый день. Производитель омеги3 должен быть расположен там,где добывают морскую рыбу. Иначе-гарантировать качественный продукт сложно. Обязательно должна быть сертификация GMP.. Рекомендую посмотреть сайт iHerb.Мировой лидер- производства БАДов солгар. Обратите внимание на количество содержания именно омега3. Также на айхербе хороший производитель NOW.Есть ультраомега Д3,в дополнение ик омеге есть профилактическая доза витамина Д 3.

Елена, Если отойти от темы БАДов. Подскажите, сколько нужно принять в пищу рыбы, что бы организм получил 1-3г рыбьего жира(омеги3) в день? Например: Селедки с/с или других пород рыб.

Принятый ответ

Наибольшее количество омега-3 в печени трески, в рыбе - в скумбрии ( 2,7г на 100г готовой рыбы), в лососе - 2,5 г на 100г. рыбы, в сельди - 1,9 г. в 100г рыбы. проблема в том, что употребляем рыбу не ежедневно.

Елена, Спасибо большое. Определился с вашей помощью. Если отсутствие рыбы в рационе, тогда чайную ложку льняного масла. В 100гр-57гр омеги 3.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.