Что вас беспокоит?
Апатия и пусто на душе
Здравствуйте. Нет настроения и пустота внутри гложет. Не могу понять,что происходит. Собираюсь на отдых, а желания ехать особого нет,как в тумане нахожусь. Подскажите, пожалуйста, от чего оттолкнуться, чтобы облегчить состояние и наметить новые горизонты.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина! Как давно у Вас такое состояние? Что происходило в Вашей жизни? Было ли подобное раньше?
Причины такого состояния должны быть и их необходимо найти. Возможно, что-то происходило в Вашей жизни, из-за чего Вы так истощились?
Елена, здравствуйте. Изначально в общении с мужем были проблемы,он у меня не слишком чуткий и внимательный,но мы давно вместе.
Ваше состояние связано с отношениями с мужем? Что Вы испытываете в отношениях, в семье? Когда началось это состояние?
Добрый вечер Марина. По описанным симптомам- это похоже на депрессию, ну нужна консультация психиатра.(для уточнения диагноза)
Если вам не нравится, такой вариант, то нужно взять себя в руки! Например, вот едите на отдых, пусть это будет началом чего-то нового для вас! Можно такое упражнения, например "Я другая...", "Я без проблем..."
Так же можно сделать, что-то что давно хотели, но не решались (поменять причёску, отношения, или освежить, так сказать отношение с мужем, круг знакомых) и тд. решать только вам. Все в ваших силах и желаниях. Какой путь выбирать справится самой, или помощь специалистов и с их помощью поменять отношение к миру, себе!
Хорошего отдыха, позитивных перемен!
Принятый ответ
Добрый день, Марина.
Так было не всегда? Что послужило появлению апатии?
Вы едете на отдых, попробуйте то, что раньше никогда не делали, например, полёт на дельтаплане, спуск с горок в аквапарк. Попробуйте новое блюдо, запишитесь на обучающие курсы по рисованию, езде... Новые эмоции дадут толчок новым идеям.
Маргарита, Здравствуйте. Да, нужно что-нибудь экстремальное попробовать,хотя боюсь)
Не обязательно совсем экстремальное, скорее то, что раньше себе не позволяли..
Маргарита, я обычно чутко к себе прислушиваюсь, но есть одна проблема,это работа. Никак не могу понять,что мое. Отучилась в педагогическом университете, на практике поняла,что большой коллектив,это не мое, тяжело находиться.
Возьмите время на перезагрузку. Подумайте о смежных специальностях, например, репетиторство, библиотечное дело, частные центры, где детей и взрослых меньше в разы.
Принятый ответ
Добрый день, Марина!
Как давно у Вас началось это состояние? После какого события, мыслей? С кем Вы едите на отдыха? Какие планы у Вас на отдых?
Вам важно решить то, что вызывает апатию и пустоту, эти состояния не появились просто так, на это были причины, важно понимать, что это были за причины. Все проблемы, переживания, которые не решились, они так и остаются проблемой, будут беспокоить подобными состояниями, пока Вы не решите вопросы, которые идут фоном.
Также важно сделать акцент на отдыхе, на том, что Вас там ожидает, составьте себе план, что Вы планируете сделать во время отдыха, как будете его проводить, сосредоточьтесь на всех эмоциях, ощущениях, которые будут на отдыхе.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, сходили на пляж, на экскурсию, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо, все нормально, Вы отдыхаете.
Если Вас беспокоит депрессивное состояние, то необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру очно. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевт или у психолога.
Наталья, Спасибо Большое за развернутый ответ! Вы знаете,да, есть ощущение,что я не ощущаю свою ценность. Быт очень сильно замотал, чувствую себя мамой , хозяйкой,но не женщиной. Не хватает личного пространства и положительных эмоций. Стресс был, вернее сказать, случилось чувство. Появился человек, который заботился, уделял много внимания,но был женат. Поэтому все закончилось очень быстро и резко. После этого наступила апатия и все вернулось в прежнее русло.
Пожалуйста!)
"Вы знаете,да, есть ощущение,что я не ощущаю свою ценность. Быт очень сильно замотал, чувствую себя мамой , хозяйкой,но не женщиной."
Вам нужно создать эту ценность себе самой.
Важно подготовиться к отдыху максимально. Взять с собой фотоаппарат, купить себе красивые вещи. Это нужно сделать, нужно запомнить этот отдых и оставить воспоминания не только в памяти, но и на фотографиях.
Быт конечно сказывается, хочется почувствовать себя женщиной. Попробуйте создать для себя это ощущение. На данный момент мужчина этого сделать не может, так почему бы Вам не сделать себя женщиной?!
"Не хватает личного пространства и положительных эмоций."
Да, Вам нужно отдохнуть и отдых Вам не помешает. На отдыхе будут другие эмоции, ощущения. Плюс выполняйте рекомендации, которые я Вам написала выше.
"Появился человек, который заботился, уделял много внимания,но был женат. Поэтому все закончилось очень быстро и резко."
Вы были в отношениях с женатым человеком. Да, не просто расставаться, но это было нужно, если эти отношения закончились.
Постепенно Вы пройдете этапы расставания и вернетесь к себе. А сейчас старайтесь отвлекаться.
На каждую ситуацию можно посмотреть с разных сторон. Да, расставание - это больно, обидно, но если это случилось, значит так и должно быть, когда люди счастливы они не расстаются, значит, не было счастья. Эта ситуация даст Вам мудрости, опыта. Извлеките опыт, урок из этой ситуации, посмотрите на ситуацию с другой стороны.
Наталья, у меня отношения с мужем не совсем хорошие,вернее сказать,мы общаемся нормально,но чувств я не испытываю,хотя пытаюсь проявлять их. Это , безусловно,меня таготит.
Наталья, что касается женатого мужчины,то отношений как таковых не было, хотя симпатия была обоюдная.
"Это , безусловно,меня таготит."
Именно с этим вопросом и нужно разбираться.
Постепенно чувства к женатому мужчине уйдут, а проблемы, которые есть с мужем - останутся.
У Вас новый мужчина не появился просто так, если женщина увлекается другим мужчиной, скорее всего, в отношениях с мужем она не чувствует себя нужной, важной, счастливой. Если женщина счастлива с мужчиной, то второй мужчина не появится.
Нужно решить вопрос с мужем, Ваши недопонимания с мужем. Для этого нужно Вам и ему поговорить обо всем, что между Вами происходит, решить все вопросы. Отношения не изменятся, если Вы сам не начнете их менять. Вам нужно поговорить с мужем подробно сказать ему о том, что Вас не устраивает и почему, вместе подумать, как сделать так, чтобы Ваши отношения были лучше. Вы одна не отвечаете и не строите отношения. Все зависит не только от Вас, но и от мужа.
Стоит смотреть на поступки мужа, а не на слова, слова не скажут так много, как покажут поступки, действия по отношению к Вам.
Попробуйте использовать с мужем метод "Я-сообщение", где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нем самом. Например: «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты не отвечаешь» (вместо: «Ты меня не любишь»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате "Ты-сообщение", а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнер услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс, если нет, то делайте выводы о том, какой рядом с Вами мужчина. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишние будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями.
Вы много вариантов сделаете навстречу, но если муж не хочет, то тогда зачем Вам это все?!
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Наталья, да,Вы правы, отношения должны строить оба! С моей стороны в свое время было очень сильное чувство, которое было скорее односторонним, для мужа карьера всегда была на первом месте. В какой-то момент перегорела, было много попыток достучаться до него. С годами он перестал следить за собой, стал нервным и очень экономным.
Марина, хорошо, что Вы смогли уже сейчас сделать анализ и понять причину.
Теперь важно принять решение лично Вам, как быть в этой ситуации. Если Вы сделали все, что можно, а муж не хочет меняться, тогда Вам стоит задуматься, готовы ли Вы принимать его безусловно таким, какой он есть и не менять больше или Вы готовы взять ответственность и поменять свою жизнь?
Да, это не простые решения и лучше разбирать этот вопрос более детально.
Возможно, Вы отдохнете и после отпуска со "свежими" мыслями поймете, что хотите, а что точно не хотите.
Наталья, мы отдыхаем вместе, и если честно,отдых втроём меня давно тяготит. После него бывает ощущения отсутствия сил. Меня беспокоит,что рядом с человеком я все чаще испытываю слабость и отрешённость. Хотя к его внешнему виду я привыкла и к непростому характеру вроде бы тоже.
Принятый ответ
Здравствуйте Марина!
У вас действительно сложилась очень непростая ситуация. К вашим сложной семейной жизни добавляется и ваше недовольство будущей работой. Практически вы ещё не начали трудиться, а впечатления от будущей деятельности довольно отрицательные. Это состояние, когда вы понимаете, что будущая работа не может принести вам удовлетворение конечно же также, очень сильно может тяготить вас. Наложение двух тягостных для вас проблем, вполне может усугублять ваше депрессивное состояние. Вам очень желательно разделить эти две важные стороны жизни и решать их независимо друг от друга.
Иван, добрый вечер. Я бы не сказала,что мысли о работе меня сильно огорчают. Вот семейная жизнь беспокоит. Что касается работы, думаю,что просто найду занятость с удобным графиком и пока этим ограничусь.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина! Отсутствие настроение и пустота внутри - это "Красная кнопка" Вашего организма и психики: требуется перезагрузка. Но не та, чтобы просто съездить в отпуск и "выгулять своих тараканов". Перезагрузка - это про то, чтобы перетряхнуть свою жизнь: как мне живётся в семье, как мне работается, какие у меня есть неудовлетворённые желания и потребности? Когда Вы ответите себе на эти вопросы, Вы поймёте, от чего Вам надо отталкиваться и куда стремиться.
Елена, здравствуйте. Вы правы, отдых не решит моих проблем. Догадываюсь,что основная причина, это всё-таки отсутствие чувств и ощущение одиночества в отношениях.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад19 ответов
- 5 часов назад9 ответов
- Вчера в 19:561 ответ
- Вчера в 16:461 ответ