Помогите разобраться что это — вопрос №570902

Здравствуйте Иван! А вы с приступом обращались к врачу? Так же исходя из текста, говорите что испытываете страх. Страшно почему? Что случится если приступ повториться? Что в этом состоянии для Вас более пугающее? Страх смерти или что то другое? Подобные страхи берутся из за не достатка информации. Обратитесь к врачу, задайте все необходимые вопросы на ваш взгляд, узнайте как действовать если вдруг приступ повториться и конечно же приступить к лечению.

Так и зубы можно самому себе дёргать?‍♀️ Самолечение это не самый лучший вариант. Афобазол это очень сильный препарат который может вызывать зависимость и состояние может ухудшаться. Поэтому, любой препарат подобного плана только после консультации специалиста.

Здравствуйте, Иван! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Помните, психолог не может рекомендовать лечение и корректировать схему лечения!