Можно ли употреблять Л-карнитин при похудении, при очень малых физ. нагрузках? какой выбрать? — вопрос №58235

Я девушка, 26 лет. Вес 57 кг. Работаю в офисе, образ жизни сидячий, дома лежачий. Хочу сбросить еще 4 кг. На особенной диете не сижу, просто исключила из рациона сахар в чистом виде, мучные изделия (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), майонез, картофель, фаст-фуд, мороженное, молоко. Все остальное ем по-немногу и результат я увидела уже через неделю. За 2 мес. мне удалось похудеть на 8 кг без диет и фитнеса. Чувствую себя хорошо. Мой вопрос: я собираюсь начать занятия фитнесом (при весе 65 кг, т.е. до похудения, пробовала тренироваться, но было очень тяжело и вес не уходил, поэтому я решила сначала изменить питание, скинуть несколько кг, а потом уже идти в зал), можно ли для усиления эффекта начать принимать Л-карнитин? какой лучше выбрать?
И второй вопрос: как только начала есть в меру начались запоры, которые длятся почти неделю. Как с этим бороться?
И последний вопрос: заметила что когда испытываю стресс ( в основном на работе)- аппетит пропадает, причем надолго. А некоторые люди наоборот заедают. Как это может меня охарактеризовать?