Что вас беспокоит?
Можно ли употреблять Л-карнитин при похудении, при очень малых физ. нагрузках? какой выбрать?
Я девушка, 26 лет. Вес 57 кг. Работаю в офисе, образ жизни сидячий, дома лежачий. Хочу сбросить еще 4 кг. На особенной диете не сижу, просто исключила из рациона сахар в чистом виде, мучные изделия (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), майонез, картофель, фаст-фуд, мороженное, молоко. Все остальное ем по-немногу и результат я увидела уже через неделю. За 2 мес. мне удалось похудеть на 8 кг без диет и фитнеса. Чувствую себя хорошо. Мой вопрос: я собираюсь начать занятия фитнесом (при весе 65 кг, т.е. до похудения, пробовала тренироваться, но было очень тяжело и вес не уходил, поэтому я решила сначала изменить питание, скинуть несколько кг, а потом уже идти в зал), можно ли для усиления эффекта начать принимать Л-карнитин? какой лучше выбрать? И второй вопрос: как только начала есть в меру начались запоры, которые длятся почти неделю. Как с этим бороться? И последний вопрос: заметила что когда испытываю стресс ( в основном на работе)- аппетит пропадает, причем надолго. А некоторые люди наоборот заедают. Как это может меня охарактеризовать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день! Да, можно . Могу Вас проконсультировать по данному вопросу.
Здравствуйте,существует ряд заболеваний, при которых прием карнитина должен осуществляться под строгим контролем врача: сахарный диабет; гипертония; цирроз печени; болезнь периферических сосудов; проблемы с почками.
Основной упор при выборе следует делать не на фирму, а на производителя сырья.
Среди последних хорошие «Sigma-Tau» с ее сырьем «Biosint» и «Lonza» с сырьем «Carnipure».
Принятый ответ
С запорами бороться можно с помощью Дюфалак,а то что вы при стрессе не едите,это говорит за ваш тип нервной системы.
Так как я являюсь спортивным диетологом, могу точно сказать что L-карнитин абсолютно безвреден согласно всем Российским, Европейским и Американским исследованиям ! Это витаминно-подобное вещество. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию,
повышает аппетит. В организме содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках и физических и умственных - потребность возрастает до 1,5-2 г.
В форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал. В форме таблеток/капсул - по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам - 500-1500 мг однократно перед тренировкой. Более детально проконсультирую лично! Так же по вопросам питания и мед.обследованию при необходимости!
Похожие вопросы по теме
- 14 Февраля 202337 ответов
- 19 Июня 202312 ответов
- 25 Декабря 20238 ответов
- 20 Апреля 202423 ответа