Попала в аварию, чувствую вину и стыд

Захар Демченко12 Ноября 2021

4.0

Психолог

Как ведёт себя второй участник аварии? Вы считаете, что не имеете право на ошибку? Ситуация могла бы быть хуже чем сейчас? Что о вас могут подумать чужие люди и почему для вас важно их мнение, что их мнение делает важного в вашей жизни?
Кто или что еще может быть виноватым в аварии?

Наталья Пылаева12 Ноября 2021

5.0

Психолог

Здравствуйте, Юлия!
Вы испытали сильный стресс. Вы много думаете о том, что произошло. Важно то, что все закончилось хорошо, знакомый разберется с машиной, все наладится у него. Вы живы, знакомы жив - это главное.
"Во время аварии не увидела машину, разворачивалась и он несся произошло столкновения."
Почему Вы берете всю ответственность на себя?
Вы не увидели машину. Что знакомый говорит? Он несся быстро, почему?
"кажется что все теперь будут тыкать и упрекать."
А кто именно должен это сделать? Зачем им это? Кому нужно вообще "тыкать" и "упрекать"?
Попробуйте следующее:
1. Важно извлечь опыт из этой ситуации, например, быть внимательнее на дороге в следующий раз. Подумайте, какой опыт Вам дала эта ситуация? Эта ситуацию даст Вам опыт, урок, главное, что все закончилось хорошо. Оценивайте реально ситуацию, не берите на себя лишнюю ответственность, не накручивайте себя. Эффективнее будет не "копаться" в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
2. Найдите факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают.
3. Вам нужно научиться различать реальную вину и надуманную. В следующий раз, когда у Вас возникнет чувство вины, попытайтесь определить причину и оцените, насколько это действительно Ваша вина и вина ли вообще. Эффективно будет, если Вы будете записывать все ситуации, анализировать их и понимать, где реальная вина, а где Вы себе надумали, навязали. Тем самым, Вы научитесь отслеживать чувство вины.
4. Также за чувством вины может скрываться страх. Попробуйте задать себе вопрос: «Что сейчас происходит и что именно у меня вызывает страх?». Записывайте ответы себе на листок.

Иван Тяпкин12 Ноября 2021

4.2

Психолог

Здравствуйте Юлия!
Когда впервые раз попадаешь в аварию, то иногда может показаться, что весь мир перевернулся и все вокруг стало иным. Да, у вас сейчас сильный стресс, и вам надо как-то пережить это состояние. Ощущение вины конечно же угнетает, но и говорит также о том, что у вас вполне нормальное чувство саморефлексии, способность анализировать свои мысли, поступки. Было бы намного хуже, если бы вообще не чувствовали за собой вины и вот тогда бы вам действительно тыкали и упрекали. Ошибки случаются у каждого. нет ни одного человека на свете, кто никогда бы не ошибался.
Этот случай для вас может стать поводом для работы над своей самооценкой, так как она у вас явно снизилась после этой аварии. Важно чтобы это чувство вины не переросло в более негативное состояние и не заканчивалась. Если это чувство вины будет усиливаться, или продолжаться довольно долго, то вам может понадобиться очная работа с психологом.

Елена Шендерова12 Ноября 2021

5.0

Психолог

Здравствуйте, Юлия! Это стресс и Вы сейчас переживаете его острую фазу. Дайте себе время, чтобы вышло это напряжение. А вот дальше - стоит проанализировать, что всколыхнула эта ситуация - смотрите, Вы боитесь осуждения - значит это то, что больше всего тревожит. Осуждения от кого Вы боитесь? с каким осуждением сталкивались? Словно эта авария будет доказывать кому-то, что они были правы так думая о Вас. НО, Вам важно научиться не ждать от кого-то прощения или принятия, а сначала простить саму себя, чтобы ВЫ могли быть безопасной для себя!