Что вас беспокоит?
Как похудеть
Хочу похудеть,рост 185 вес 100.Питание не равномерное,работа активная,ем в 13:00 и 17:00 полный ужин.Хочу убрать живот и наладить обмен веществ в организме.Что для этого надо.Сейчас сладкое не ем,кофе и чай тоже нет.Обычная еда
Здравствуйте,Антон. Скорее всего данный режим питания вам не подходит. Кушать нужно хотя бы 3-4 раза в день через примерно одинаковые промежутки. Длительные перерывы между приёмами пищи замедляют обмен веществ, организм находится в стрессе, поэтому идёт активное запасание жира. Часто увеличение жировых отложений в области живота связано в повышением в крови гормона стресса(кортизола), т.к жировых клетки в области талии очень чувствительны к данному гормону. Рекомендую вам начать нормализации режима питания и сна
Ульяна, спасибо,сейчас не ем сладкое,не пью,не курю вообще,продукты обыкновенные,вода минеральная.Гормон стресса(кортизола)- из-за чего он появляеться?Не правильное питание,какие-то стрессовые ситуации,может успокоительные пропить?
Ульяна, Подскажите пожалуйста график приема пищи,чтоб нормализовать организм и не откладывался жир?
Кортизол помогает нам бороться со стрессом,но когда стресс длительный,кортизол может давать отрицательные эффекты. Кортизол может повышаться при больших перерывах , при сильных физических нагрузках, при нарушении режима сна
Рекомендую распределить суточный рацион на 4-5 приёмов пищи: 3 основных и 1-2 перекуса
Ульяна, Спасибо,а сладкое можно есть вообще,если такой график приема пищи соблюдать?
Конечно можно! Главное это умеренность, и чтобы эти продукты вписывались в вашу суточную калорийность
Ульяна, А за калориями я никогда не следил.Спасибо
Похожие вопросы по теме
- 19 Декабря 202353 ответа
- 29 Сентября 20235 ответов
- 23 Августа 20239 ответов
- 24 Ноября 20221 ответ
- 21 Августа 20229 ответов
- 2 Августа 202211 ответов
- 11 Марта 20223 ответа
- 29 Марта 202116 ответов
- 28 Октября 20209 ответов
- 9 Апреля 20191 ответ