Нет сил ! Панические атаки сильные. — вопрос №724124

Здравствуйте, Ирина! Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, ОЧНО обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте Ирина!
Появление панических атак, невроз, раздражительность, апатия говорит горит о том, что накапливаются негативные эмоции, тревожность, страхи, безысходность, и всё это относится к психоэмоциональной сфере. Расстройство этой составной части человека ведёт к появлению соматических симптомов – нехватке воздуха, тахикардия, онемению рук, лица, боли в костях. Вам в первую очередь необходимо обратиться очно к врачу психотерапевту, или психиатру, для назначения противотревожных препаратов. Использование таких медикаментозных средств позволит купировать проявления этих нервных расстройств. Параллельно с таким лечением желательно использовать психотерапевтические методики, которые позволяют выяснить причины возникших психологических проблем и провести соответствующую коррекцию психоэмоциональной сферы.

Здравствуйте,паническая атака-полезный механизм.Во время панической атаки сбрасывается накопленная негативная энергия Паническая атака не ведёт к инфаркту,инсульту и другим катастрофам.Тут другой вопрос.Как не накапливать эту энергию.Именно здесь Вам предстоит работать.Емли совсем тяжело,то Вы можете с психиатром выбрать противотревожные препараты и антидепрессанты.Но,если захотите разобраться в том,как,где Вы накапливаете,подавляете негатив,то это однозначно психотерапия с психологом,психотерапевтом.Наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия.Панические атаки возникаю в первую очередь у эмоциональных людей,очень социальных,которые боятся отстаивать свои интересы,боятся оценки и осуждения окружающих,с детства имеют накопленные страхи Не волнуйтесь,это очень неприятно,но не опасно.Панические атаки хорошо изучены и поддаются коррекции в психологической работе от 6 до 30 недель и/или до года приема антидепрессантов.Но,это всегда изменение восприятия стрессовых ситуаций и работа с мыслями и убеждениями.

Здравствуйте. Думаю, что на ваше состояние в значительной степени повлиял ковид. Такие ситуации, к сожалению, встречаются часто.

Рекомендую:

1. после ковида обязательно нужна ноотропная и нейрометаболическая терапия: фенибут по 1 таб 3 раза в день, Витамины группы В, лучше в уколах. Так же не помешают курсы кортексина, мельдония, нйрокса.

2. Для борьбы с тревогой такого уровня необходимы антидепрессанты группы СИОЗС с седативным действием. Например, пароксетин или сертралин. Эффект развивается не быстро: антидепрессивный через 2-3 недели, противотревожный через 6-8 недель. Принимать нужно ещё полгода от момента улучшения. В сумме получается около 8-9 месяцев.

3. обязательно нужна психотерапия.

За помощью Вам нужно обратиться к психиатру или психотерапевту. Можно В ПНД, можно в частную клинку. Как Вам удобно, никаких последствий в плане ущемления в правах не будет, учёта не существует. Всё будет нормально.