Рука постоянно туда тянется

У меня жёсткая Зависимость уже 2 год, когда я остаюсь с самом собой наедине, моя рука автомат тянется к члену и теребит его несколько минут, потом высовываться и я нюхаю свою ладонь, после через 15-20 минут снова круг начинается, я уже не знаю как это контролировать, но очень хочу избавиться от этого, потому что, чем чаще я туда лезу, тем хочется мне тогда дрочить.