Нарушение сна — вопрос №777258

Здравствуйте, Алексей. Чтобы уменьшить дозировку и уйти от приема снотворного нужно научиться самостоятельному засыпанию. Это основной метод лечения бессонницы, который состоит из ограничения времени в кровати, контроля стимулов, освоении техник релаксации, работы с автоматическими мыслями. Можно это выполнять самостоятельно или под наблюдением врача

Здравствуйте! Левана - это препарат группы бензодиазепинов, несомненно, он будет эффективен. К этой группе препаратов развивается привыкание, а при отмене - синдром отмены, который будет проявляться бессонницей.
Но в Вашем случае я бы советовала все же постараться уйти от данного препарат и наладить сон естественный. Силовые тренировки по вечерам - не лучшее решение. Они могут вызвать перевозбуждение нервной системы, соответственно, и нарушение сна. Лучше спокойная прогулка и травяной чай ("Вечерний", например). Мелатонин очень эффективен, его нужно только правильно принимать. При разовом приеме, нерегулярном, эффекта Вы не получите. Можно первое время принимать легкие седативные препараты (афобазол, персен), глицин.