Что вас беспокоит?
Нарушение сна
Добрый день. Проблемы со сном периодически появляются уже в течении 10 лет. В этот раз после силовых тренировок появилась бессоница ( далеко уже не первый раз). Чувства тревоги, страха, переживаний не испытывал Пробовал мелатонин (обычно спасаюсь), в этот раз не помогло. Начал пить левану 2 мг, сразу все нормализировалось, пью уже около 3 месяцев, но при попытке уменьшить дозу и уйти с лекарства, снова начинает ломаться сон. Какой мой алгоритм действий дальше? Спасибо за ответ.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Алексей. Чтобы уменьшить дозировку и уйти от приема снотворного нужно научиться самостоятельному засыпанию. Это основной метод лечения бессонницы, который состоит из ограничения времени в кровати, контроля стимулов, освоении техник релаксации, работы с автоматическими мыслями. Можно это выполнять самостоятельно или под наблюдением врача
Принятый ответ
Здравствуйте! Левана - это препарат группы бензодиазепинов, несомненно, он будет эффективен. К этой группе препаратов развивается привыкание, а при отмене - синдром отмены, который будет проявляться бессонницей.
Но в Вашем случае я бы советовала все же постараться уйти от данного препарат и наладить сон естественный. Силовые тренировки по вечерам - не лучшее решение. Они могут вызвать перевозбуждение нервной системы, соответственно, и нарушение сна. Лучше спокойная прогулка и травяной чай ("Вечерний", например). Мелатонин очень эффективен, его нужно только правильно принимать. При разовом приеме, нерегулярном, эффекта Вы не получите. Можно первое время принимать легкие седативные препараты (афобазол, персен), глицин.
Похожие вопросы по теме
- 4 Февраля 20201 ответ
- 22 Ноября 20206 ответов
- 14 Февраля 20211 ответ
- 23 Марта 20214 ответа