ПАническая атака

Здравствуйте,подскажите мне ,пожалуйста,с 2020 бывают панические атаки ,самый первый раз давление было 180/120 и пульс167,приехала скорая сделали экг,сделали магнезию и анаприлин дали ,сказали экг норма ,пошла я к кардиологу сказал тоже ничего кроме пролапс мн,экг и узи норма ,бывали па ,но не сильные ,тут переболела ковид через неделю после этого была дикая ПА,не меряла давление даже ,я даже приподняться не могла пульс бил в груди с такой скоростью и силой ,что думала конец ,весь день оно возвращалось погескрлько раз страх ,что вдруг оно придёт снова ,в голове отложился страх прямо ПА,общалась с психологом ,сказала вызывать па ,там допустим писать свои ощущения,и понимать что это не опасно ,более менее ,но я справляюсь ,вчера снова погуляв с собакой ,почувствовала сильное сердцебиение ,просто по рожала грудь и ПА пришла,но глубокие вдохы помогли ,но все равно такое нервное состояние .У меня такой вопрос ,все говорят и везде пишут ,что какое бы давление не было и пульс не был во время приступа паники ,не случится инфаркт ,или инсульт ,но исходя просто из цифр таких огромнейших пульс 150(и бьется сильно ,что чувствуешь во всем теле ,особенно в груди )и давление то что резко так много поднимается ,это правда не опасно ?или все таки этоможеи и правда привести к плохому ? Па избавляюсь ,но я так думаю что у меня просто образовался страх того дня огромного давление и такого пульса под 167,что я стала именно кардиофоб наверно .я понимаю ,что просто надо перестать бояться ,но это дело как я поняла не быстрое …и в итоге это может привести к разрыву сосунов там я не знаю ,инсульту или ещё чему ??????и чтобы вы посоветовали ещё ?