Долго не могу уснуть

Елена Мельчакова27 Марта 2022

3.6

Здравствуйте, Юлия

Уточните, пожалуйста - а параллельно с приёмом препаратов проходили ли вы психотерапии?
Таблетки воздействуют на биохимию и помогают стабилизировать состояние, но не влияют на причину паники и отношения к триггерам (факторам, вызывающие такую реакцию тела)

Глицин и магний принимать можно, малышу они не повредит.
Но с точки зрения помощи в вашем случае первична психотерапия или работа с психологом (можно онлайн по видеосвязи или очно)

Работа со специалистом поможет устранить причину паники, бессонницы и стать спокойнее.

Вы осознаете, что есть проблема, поэтому - обязательно получится
Успехов вам

Юлия Сафронова27 Марта 2022

4.9

Пропейте магний В 6 по 1таб. 3 раза в день 2 месяца, глицин по 3 табл. 3 раза в день 2 мес, Атаракс по полтаблетки на ночь 3 нед

Елена Шендерова27 Марта 2022

5.0

Здравствуйте, Юлия! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Екатерина Горчакова27 Марта 2022

1.5

Здравствуйте! Так как Вы кормите грудью, то психотропные препараты лучше не принимать. Магний и глицин можно. И конечно психотерапия.

Артур Ахкамов27 Марта 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуцте!
Пока на ГВ, придётся ограничиваться только действительно магнием и глицином.

Магний б6 по 1 таблетке 3 раза в день.

Глицин по 2 таблетке 3 раза день; курсом 1 месяц.

Сейчас начните выполнять диафрагмальное дыхание в вечернеее время перед сном, эта техника поможет в плане расслабления и улучшению засыпания и качества сна.

В интернете она полностью описана подробно довольно таки.

Будьте здоровы!

Юлия Сысоева27 Марта 2022

4.9

Здравствуйте!

Ваше состояние может быть связанно с гормональным сбоем. Вам необходимо проверить ваш гормональный фон. Если там все хорошо, тогда можно говорить о высоком уровне тревоги, которая мешает вам уснуть. Да , вы можете принимать глицин и магний это в целом укрепляет нервную систему. Но также важно подключать психотерапию, т к только с помощью неё вы сможете выявить первопричину данного состояния и проработать ее. Желаю вам здоровья!