Как наладить сон

После длительного стресса - ухода за тяжело болеющей мамой - начались панические атаки, это было 15 лет назад. От ПА лечилась долго паксилом. Успешно. Но с тех пор потеряла сон. Не могу заснуть. 12 лет на ночь пила золпидем, спала. Сейчас слезла с золпидема(по настоянию врача). Пытаюсь наладить сон триттико. Пью 4- ый день на ночь 50 мг, стало хуже, сегодня не спала совсем. Чем можно прикрыться и можно ли через 4 дня приёма увеличить дозу? Спасибо.