Когнитивно поведенческая терапия — вопрос №840341

Здравствуйте, Лариса! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру ОЧНО, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Лариса, здравствуйте!

В первую очередь вам необходимо исключить проблемы с жкт .
После этого уже заниматься лечением панических атак.
Они говорят о повышенной тревожности и истощении нервной системы.
Тут будет необходим комплексный подход. Препараты которые назначаются психиатром/психотерапевтом и психотерапия которая работает с первопричинами. В приоритете в вашем случае кпт.

Здравствуйте. Если Вам хорошо помогал эглонил, можно попробовать к нему вернуться. Но самое главное - это терапия у психотерапевта.