Как избавится от запоров?

Здравствуйте, в мае были роды, были осложнения, чистка матки, антибиотики, начались проблемы со стулом, лечилась у гастроэнтеролога ДЖП и гастрит, стул также, сейчас диагноз СРК с запором, ничего не помогает, параллельно лечусь по женски, оофорит, нарушение микрофлоры, эрозия ШМ, есть ещё геморрой комбинированный 3 ст, стул сухой последнее время в виде бараньего гороха, больших камней нет, но из последнего отдела кишечника наружу никак не выходит, даже если очень сильно тужусь, помогите пожалуйста