Результаты поиска

Здравствуйте. Есть разные темпераменты. Вы интроверт. Многие люди ориентированны внутрь себя, и у них богатый внутренний мир.
Но самооценка должна быть безусловно положительной , потому что от нее зависит и восприятие других людей.

Полезно будет восстановить ритм, засыпать до 23 часов, просыпаться, как организм захочет, на первых этапах можно дать больше времени. Повысить качество сна, соблюдать гигиену сна, за час до сна прогулка не менее 30 минут без наушников, за час до сна исключение любого экранного света (ТВ, планшет, ноут, смартфон). Перед сном медитация, просто включите любую релакс-музыку. Надо дать четкий сигнал организму, что мы готовимся ко сну. Чтение перед сном, но не что-то прям увлекательное, быстрое по сюжету. У кого разный вкус, но как ориентир — Моэм, Ремарк. Спать в проветриваемом помещении. Нормализация сна важна, так как во время сна у нас протекают необходимые химические реакции, которые не могут протекать днем.

Днем, если не спите, также можете читать, это дает нам и разгрузку, и зарядку одновременно. Попробуйте сделать что-то новое, то, что вы ранее не делали, это подарит вам новые эмоции, а эмоции — это тоже ресурс.

Второй момент — постановка целей. Истинная, желанная цель всегда дает энергию и мотивацию. Отбросьте все, вашу усталость, ваши обязанности, вот все. Представьте белый мир, кадр из фильма «Матрица» (если смотрели) и задайте себе вопрос: «Что я хочу сделать? Что мне принесет радость и восторг от того, что я это делаю?» И постепенно включайтесь в этот процесс.

Добрый день
Дозировка 20 имеет смысл, лечитесь под контролем врача

Здравствуйте! Скорее всего это самозащита мужа. Видимо он хотел таким высказыванием себя возвысить и показать что Вы ничего не стоите и не значимы.
Ваше мнение о самой себе не должно строиться на чьих-то высказываниях. Вы к этому должны быть стойкие и не воспринимать все высказывания. Для этого пропишите за что Вы себя цените, напишите не менее 10 пунктов. Так же пропишите за что Вы себя благодарите, за какие-то заслуги, достижения. Это поднимет Вашу самооценку и придаст Вам уверенности, чтобы в следующий раз Вы были менее восприимчивы к подобным словам. А мужа можно поблагодарить, за то что он Вас, как он говорит, себе такую выбрал в жены.

Неуместный смех является признаком внутреннего напряжения.

Поэтому получается, что вы испытываете, но не разрешаете себе их выражать и блокирует.

Попробуйте в следующий раз прислушаться к себе. .

Здравствуйте.
Поскольку ваше состояние значительно ухудшает качество вашей жизни, стоит обращаться к специалистам за помощью. При чем вам стоит обратиться к психиатру очно для постановки точного диагноза и назначения лечения , в случае необходимости и к психологу или психотерапевту для прохождения курса психотерапии. Навязчивые мысли используются психикой для понижения уровня тревоги и успокоения. Психотерапия поможет вам разобраться с причинами и истоками возникновения навязчивостей, в причинах повышения уровня тревоги, которая вызывает навязчивости , научиться справляться с ними, переключчать внимание и реагировать на стрессовые ситуации более комфортным для здоровья способом.

Здравствуйте, Елена. Пусть единица Вас не пугает. Это особенности проведения исследования. Здесь при анализе не может появляться 0. Поэтому мы и просим всегда результаты, а не описание, так как системы и методы у каждой лаборатории разные. По этому методу у Вас нет антител. Прививайтесь.

Добрый день.
1. Прекратить контакты с "друзьями" по застольям, чтобы не было никаких соблазнов.
2. Обращаться к психологу, психотерапевту, разбираться в неблагополучиях, которые понуждают вас с мужем алкоголизироваться, прорабатывать их, менять жизненные приоритеты.
3. Капли мидзо по 20 капель х 2 раза в день, длительно. Они снижают тягу к алкоголю.

Здравствуйте. Проконсультируйтесь с психотерапевтом очно для подбора антидепрессивных препаратов и исключения ОКС.