Что вас беспокоит?
Что делать, если нет сил заниматься своим хобби и помогать близким?
Мне 18 лет, недавно закончила тяжелый 2 курс колледжа и приела на каникулы к дедушке. Родственики хотят что бы я помогала им, за дедом следила, урожай собирала и по дому порядок наводила. Я их очень люблю, но у меня нет сил и настроения заниматься домашними делами, хоть их и не много. Постоянно хочу спать, от кровати не отлипаю и испытываю постоянную тревожность.
Татьяна, добрый день.
Сколько по времени продолжается такое состояние?
У вас, возможно, переутомление, эмоциональное истощение.
Вы говорите, что у вас был трудный учебный год, вы потратили много сил. Вот теперь их надо восстанавливать.
Вы все время хотите спать, как вы спите ночью, со скольких до скольких? Днем в сон клонит? Во сколько, как долго спите днем?
Ответьте, и мы продолжим.
Андрей, Началось с начала лета. Даже приятные поездки, которые я очень любила, изнуряют меня. Ложусь ближе к часу ночи. Просыпаюсь ближе к 11. Сплю плоховато, просыпаюсь с головной болью. Днем не сплю, просто лежу на кровати из-за постояной сонливости
Принятый ответ
Полезно будет восстановить ритм, засыпать до 23 часов, просыпаться, как организм захочет, на первых этапах можно дать больше времени. Повысить качество сна, соблюдать гигиену сна, за час до сна прогулка не менее 30 минут без наушников, за час до сна исключение любого экранного света (ТВ, планшет, ноут, смартфон). Перед сном медитация, просто включите любую релакс-музыку. Надо дать четкий сигнал организму, что мы готовимся ко сну. Чтение перед сном, но не что-то прям увлекательное, быстрое по сюжету. У кого разный вкус, но как ориентир — Моэм, Ремарк. Спать в проветриваемом помещении. Нормализация сна важна, так как во время сна у нас протекают необходимые химические реакции, которые не могут протекать днем.
Днем, если не спите, также можете читать, это дает нам и разгрузку, и зарядку одновременно. Попробуйте сделать что-то новое, то, что вы ранее не делали, это подарит вам новые эмоции, а эмоции — это тоже ресурс.
Второй момент — постановка целей. Истинная, желанная цель всегда дает энергию и мотивацию. Отбросьте все, вашу усталость, ваши обязанности, вот все. Представьте белый мир, кадр из фильма «Матрица» (если смотрели) и задайте себе вопрос: «Что я хочу сделать? Что мне принесет радость и восторг от того, что я это делаю?» И постепенно включайтесь в этот процесс.
Андрей, огромное спасибо за совет. Обязательно сделаю так, как вы сказали
Здравствуйте! Вполне вероятно, что у Вас имеется реальное переутомление и необходимо какое-то время дать организму отдохнуть. Может быть, параллельно имеется дефицит каких-либо витаминов, можно проверить - сдав кровь.
Похожие вопросы по теме
- 21 Декабря 202113 ответов
- 18 Августа 20211 ответ
- 11 Июля 202111 ответов
- 18 Июня 20216 ответов
- 3 Марта 202114 ответов
- 31 Января 202136 ответов
- 17 Мая 202011 ответов
- 23 Февраля 20202 ответа
- 2 Декабря 201923 ответа
- 21 Ноября 201918 ответов