Результаты поиска

Здравствуйте Елена!

Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов.
Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций.

Общие правила для нормализации сна:
✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна.
✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня.
✅ 3. Затемнение помещения перед сном.
Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром.
✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.
✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой.

Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога).
Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию).
🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.

Здравствуйте.
Вероятнее всего, симптомы ваши имеют психоневрогенную природу.
Вы тревожный человек?
С учётом жалоб рекомендую сдать общий анализ крови, кровь на глюкозу, белок, АСТ, алт, креатинин, мочевину, калий, натрий, магний, ферритин, витамин Д, ттг, сделать спирометрию и ЭКГ.
Эли всё хорошо по результатам, рекомендую проконсультироваться с неврологом и посетить врача-психотерапевта.
Если причина жалоб- повышенная тревожность, то на фоне противотревожной терапии уйдут проблемы с дыханием, тахикардия, мышечный спазм.

Здравствуйте, работа с психотерапевтом является важной частью выздоровления, но пока вам надо делать упор на подбор мед терапии. Не всегда удается подобрать сразу препарат, но надо действовать . Важно подобрать не только антидепрессант, но и дозировку, в вашем случае это будут максимально петенлсимые дозировки. Курс лечения 12 мес от момента стабилизации состояния. Можно опять же золофт рассмотреть с постепенным выходом на 200 мг , либо рокону. И на вес так не влияют, как миртазапин и по половой сфере реже проблемы дают. И для сердца безопасны.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Здравствуйте, не опасен можете принимать по магний в6 по 2 таб*2 раза в день 10 дней. Если беспокоит учащение сердцебиения нужно обратится к терапевту

Добрый день. Все возможно, покажитесь для начала неврологу.

Здравствуйте, это может быть проявление экстрасистол- они не опасны в небольшом количестве, необходимо выполнить холтер- экг для более точной диагностики и исключения нарушения ритма сердца. Какие цифры пульса и ад в течение дня?

Здравствуйте
Разместите фото

Поняла Вас
Конечно - учитывая ковид, антибиотики, стресс - во влагалище просто раздолье для нарушения флоры
1. Не носить синтетическое белье - только хлопковое и свободное.
2. Не носить ежедневные прокладки - они создают "парниковый эффект", и в результате начинает расти анаэробная флора, которой не нужен кислород, кандида и другие микроорганизмы.
3. Ограничить сладкое – это питательный субстрат для условно-патогенной флоры, и добавить в рацион больше кисломолочной продукции. Например, стакан кефира каждый вечер.
4. Питьевой режим - не менее 30 мл чистой воды на килограмм веса.
5. Подмываться средствами гигиены без всяких добавок и отдушек - чем проще, тем лучше. Не спринцеваться
Соблюдайте здоровый образ жизни - больше прогулок на свежем воздухе, сбалансированное питание, полноценный сон и отдых, умеренная физическая активность, и самое главное: избегать стрессов
Учитывая, что жалобы сохраняются - рекомендую
1. Свечи Нео-Пенотран Форте (750 мг + 200мг) по 1 свече на ночь 7 дней.
2. затем свечи Ацилакт по 1 свече на ночь 10 дней для восстановления флоры.

Добрый день. Скажите, есть ли у вас хронические заболевания щитовидной железы. Возможно, возникновение данных симптомов связано с началом менструации.

Здравствуйте! В зависимости от степени врастания, вам нужен либо мастер-подолог, хороший мастер педикюра, либо хирург. Самим что-то делать уже при врастании чревато..

Здравствуйте. Вам нужна психотерапия. Ее проводить психотерапевт, либо психолог, работающий в этом направлении.