Результаты поиска

Будьте здоровы.Если моя консультация помогла вам, оставьте отзыв в профиле врача.Если возникнут вопросы обращайтесь.


С уважением.

СТОП
1. С - стой сначала.
Когда вы чувствуете что эмоции берут верх - замрите на 5 секунд. Не двигайтесь. Не реагируйте.
2. Т - теперь только шаг назад.
Мысленно или физически.
3. О - осмотри обстановку.
Осмотрись вокруг и внутри.
Обрати внимание на свои мысли и чувства. Они просто есть.
Обрати внимание на дела и слова других.
Используй навыки «наблюдение, безоценочность».
4. П - попробуй поступить осознанно (пожалуйста).
С учетом своих мыслей, чувств, целей, ценностей, чужих слов и дел.

ТРУД
Т - температура на тебя.
Умывание холодной водой, контрастный душ.
Р - релаксация (мышечная), расслабление.
Использовать поочередное напряжение и расслабление мышц тела. (прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону)
У - упражнения (физические).
Упражнения как часть рутины, способствующая отвлечению, контролю вредных импульсов.
Д - дыхание.
Длинный выдох, и короткий вдох.

(Аналог акронима ТРУД - ТИР, где И - интенсивная физическая нагрузка).

Заземление (5-4-3-2-1).
Задействуй все 5 органов чувств размеренно и спокойно. Посмотри на 5 окружающих предметов, обращая внимание на их форму, цвет и другие характеристики. Прислушайся к 4 разным звукам. Ощупай, потрогай 3 разных предмета (это может быть даже ткань одежды). Почувствуй 2 вкуса (например, губа, конфета). Почувствуй 1 запах.

Медитация
Желательно сидя, где тихо и спокойно представить:
Лицо друга, девушки, близкого
Мурлыкание кошки
Чирикание птиц
Стук колес поезда
Теплый закат. Свечку. Камин.
Новогоднюю елка.
Шум прибоя
Стук лееров о мачты яхт
Теплую ванну
Вид спальни дома
Песчаный пляж
Пряные специи (корица в глинтвейне)
Персиковый, гранатовый сок
Прикосновение одеяла к коже
Прикосновение бархата к коже
Мясо курицы перед готовкой
Поле с цветами, маками
Катание на горке, на лыжах
Удобное кресло в кино, парикмахерской
Приятное чувство, связанное с решенной задачей

Аффирмации.
Повторять соответсвующие реальности положительные убеждения о себе.
Свои успехи, свои положительные качества, свои достижения.

Получить положительные эмоции: сделать что-то, что вам обычно приносит удовольствие. Фильм, сериал, прогулка, животные, игра, музыка.

Здравствуйте!

Ваши гормоны в норме.

Повышение Ат тпо даёт риск развития гипотиреоза ,но случится ли это никто не скажет точно.

Достаточно 1 раз в год сдавать ттг и проходить узи щж

Антитела более сдавать не нужно

Замените обычную соль на йодированную +увеличьте в рационе морепродукты.

Принимайте селен 100мкг в сутки 1 мес курсом 2 раза в год.


Держите витамин Д и ферритин (не менее 45)+оак,срб в норме,важно для щж и снижения веса

По менструациям. Узи омт+консультация гинеколога

Здравствуйте!
Из безрецептурных препаратов можно рассмотреть афобазол ретард по 1 таб 3 раза в сутки. При не эффективности в течение 2 недель, стоит обратиться на прием к врачу-психиатру с целью подбора терапии, может потребуется назначить антидепрессанты.

Тогда это обьясняет. Ферритин норма.

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма

Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 500 мин в нед

Здравствуйте , нужно в вашем случае поднимать и уровень витамина Д и ферритин.
Распишу поподробнее
По исследованиям дефицит витамина Д у каждого второго человека. По нормам вашей лаборатории у вас дефицит ( у каждой лаборатории нормы свои)
В вашем случае нужно пройти курс, например, можно использовать аквадетрим по 10 капель (5000МЕ) в течение месяца, далее контроль анализов и если всё в норме, то продолжать пить в профилактической дозе (3-4 капли) - 1500-2000 МЕ каждый день.
Приём витамина Д больше 5000МЕ ежедневно может спровоцировать отложения кальция в мягких тканях.
Если витамина Д недостаточно, то рост волос останавливается. Они становятся слабее и начинают выпадать.

Ферритин в идеале должен быть равен массе нашего тела
Сидерал форте 1 т 1 раз в день в течение месяца, далее контроль анализов если всё в норме, то отлично.
Но нужно знать причину понижений в организме железа, как часто пьёте препараты железа?
При нехватке железа волосяные фолликулы не получают достаточно кислорода, который им нужен для роста, поэтому становятся ломкими и непослушными, начинают выпадать.

Здравствуйте! Пройдите онлайн тесты на наличие тревоги и депрессии и все станет ясно. Есть разные на тревогу и на депрессию. Так же можно посетить терапевта, если возникнут подозрения исключить анемию, гипотиреоз.

Здравствуйте. Обычно Этот препарат применяется у мужчин, он повышает либидо и восстанавливает эрекцию. Косвенно он может повлиять на уровень тестостерона. Как он влияет на овуляцию и беременность неизвестно.

Здравствуйте.
По этим анализам у Вас выявлена железодефицитная анемия лёгкой степени. Она тоже может обуславливать такие жалобы.
Для коррекции нужен приём препаратов железа (например, феррумЛек 100 мг 2 таб в день), через месяц - контроль общего анализа крови, если гемоглобин нормализовался (более 120 г/л) - продолжить приём препаратов железа по 1 таб в день ещё 2-3 месяца; затем проконтролировать уровень ферритина и общий анализ крови.
Целевой уровень ферритина - 30-40.
И необходимо выяснить причину железодефицита. Насколько обильные менструации? Сколько было беременностей и родов и когда? Едите ли мясо?

Сергей, здравствуйте. Не волнуйтесь, никуда мы ничего не передаем) И Ваши жалобы, диагноз, - это не те состояния, при которых нельзя водить машину и, тем более, забирают права. Суд может затребовать сведения о Вас.